易失眠当心阴虚火旺 推荐三款药食同源食疗方

中医常说的“阴虚火旺”是一种常见的身体状况，并且对于我们的身体危害比较大。有什么症状可以判断自己是否“阴虚火旺”？又该如何调理？

容易失眠或是阴虚火旺

如何判断自己阴虚火旺？

阴虚火旺是一种常见的身体状况，并且对于我们的身体危害比较大。如何判断呢？可以对照如下的方法。1、体消瘦：阴虚者胃火旺，能吃能喝，但代谢快，怎么吃也不胖，形体精悍，肌肉松弛。2、烦失眠：阴虚者内火攻心，常感觉胸口烦闷，情绪不稳定，注意力不集中，晚上容易惊棒失眠。3、肤无华：阴虚者皮肤缺少滋润，干燥无华，面色不佳，还容易上火，常生口疮，舌头发红，常便秘。4、晕易累：体内津液少则养分疏松不畅，且皆为旺火消耗，从而导致体力衰弱、头晕易累等症。5、脚发热：阴虚者体内火旺，导致“五心烦热”体温正常，但手心、脚心发热，冬天也是如此。此外，还有午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦、少寐、多梦、盗汗、口干咽燥等症。

缓解阴虚火旺的食疗方

通常来说，阴虚火旺都是属于一种慢性症状。如果病情没有得到有效的控制而是进一步的发展，那么久有可能导致火越来越旺，这对于体内的阴伤害非常的巨大，若是形成恶性循环，疾病也会越来越严重，甚至还有可能导致肾阴衰竭的情况。所以，及时调理很关键，可采用中医中药方法调理，老宗医养生在线营养膳食专家唐秘密介绍说，百合、海带、紫菜、菠菜、红糖、南瓜、银耳等都属于药食同源的食材，可用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。同时，还可多食用治疗阴虚火旺的食疗方，着重推荐几下几款。

百合

1、天门冬粥原料：天门冬60克、大米100克。做法：将天门冬以及大米清洗干净，然后沥干水分备用；然后将天门冬和适量的清水一起煎煮，最后去除药渣；在药液之中加入大米，然后熬煮成粥；起锅之前加入食盐进行调味。这道食谱非常的适合在每天的早餐服用，具有非常好的治疗阴虚火旺的作用。2、生地黄粥原料：生地黄汁150毫升（或干地黄煎浓汁150毫升）、大米100克。做法：将生地黄以及大米清洗干净，然后沥干水分备用；将生地黄放入锅中，加入适量的清水进行煎药；去除渣滓之后在药液之中加入大米，然后熬煮成粥；起锅之前加入少量的食盐调味，这样就可以直接服用了。3、百合粥原料：鲜百合50克、大米100克、冰糖适量；做法：百合以及大米淘洗干净，然后沥干水分；在锅中加入适量的清水，煮开之后放入大米熬煮成粥；粥煮熟之后加入准备好的百合，煮熟之后加入冰糖调味就可以起锅直接服用了。唐秘密提醒：阴虚火旺对人体的伤害很大，所以日常生活中一定要做好预防工作。除了需要节制性生活之外，还应该适量的服用一些具有滋阴润燥功效的食物以及水果，同时还应该保持一个良好的心态，进行适当的体育锻炼，这样才能够令身体更加的健康。