阴虚质大寒节气如何养生

大寒……寒气之逆极，故谓大寒」。大寒是24节气中的最末一个节气了，过了大寒，将迎来新一个节气轮回。大寒冷到顶点，日后天渐暖。此节气也进入了五运六气的「初之气」，是春季萌发前的关键积累时期，养生要讲究养精蓄锐，「保暖、节欲、安神」。不宜大汗、疲劳，宜早睡晚起，食补养胃。

阴虚质

阴虚质大寒饮食小贴士省甘增咸，滋阴益肾适宜：鸭肉、乌鸡、带鱼、鱿鱼、白菜、萝卜、豆腐、芹菜、茼蒿大寒进补，逐渐清淡是关键，过年也不要过度进补，同时又要符合季月各十八日省甘增咸以养肾气的原则。阴虚之人宜多选择鸭肉、乌鸡、带鱼、鱿鱼、海蜇、海参等咸味食品，以滋阴益肾，最好搭配一些清淡的食物，如白菜、萝卜、豆腐、藕、芹菜、金针菇、小米粥、木耳、香菇、蘑菇、茼蒿等，以疏通气机，有利于初生之阳生发。再者冬季很多人喜欢吃火锅以御寒，不过最好不要选择麻辣锅底，可以选择清汤锅底或养生火锅（用西洋参15克、枸杞15克、红枣10颗煎水，去渣兑入鸡汤的锅底），既营养，又御寒。此外，大寒节气也适合吃饺子，很符合「逐渐清淡」的饮食，既有肉馅，又有蔬菜，不油不素，荤素搭配。少吃：炒花生、炒瓜子、薯片、核桃、生冷忌吃：生薤、霜烂果菜、虾、蟹、花椒、葵菜、腰子《千金方》：「勿食生薤，勿食霜烂果菜，勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物，勿食獐肉，勿食生椒（花椒），勿食葵菜。」因为易生热和动气的生薤不利于人体「冬藏精」；花椒易宣散太多伤人体阳气；霜烂果菜，如冻柿子、冻梨等，因有寒气易伤害胃肠，不要吃为好。另有《金匮要略》曰：「冬三月，勿食猪羊等肾。」阴虚质大寒运动小贴士常搓后腰，适量运动孙真人曰：「是月土旺，水气不行.....勿冒霜雪，勿泄津液及汗。」运动宜在日出之后，大风、雨雪天气不可顶风冒雪运动，宜做室内运动，且运动次数可相对增多，但运动量要小，以全身发热为度。若临睡前能坐在床上，让双脚垂下，搓热两手，以手摩擦后腰两肾处，有暖肾养肾之功。阴虚质大寒起居小贴士避寒就温，多通风，少熬夜「大寒大寒，防风御寒」，此时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中的最冷时期，风大、低温、地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。起居要避寒就温，敛阴护阳，养藏而固肾气。平日里多关注一下天气预报，在冷空气到来前注意保暖，护好头颈、腹背，外出穿防滑厚底的鞋，每晚睡前用热水泡脚。屋里要常开窗通风，只是开窗时不要对着冷空气大口呼吸，以免感冒、咳嗽。熬夜本是阴虚质的大忌，偶尔为之还尚可，不过第二天一定要做好补救措施：美美的睡一觉，睡醒后喝一杯枸杞红枣银耳汤，有补气养血滋阴之效。阴虚质大寒情绪小贴士安心，养肾，把心头打叠干净大寒节气保身以安心养肾为主，心能安必然不能被外物所眩惑，肾能得到保养则肾水不会外泄。养心必先去欲，人之心胸，有欲则窄，无欲则宽；人之心境，有欲则忙，无欲则闲；人之心术，有欲则险，无欲则平；人之心事，有欲则忧，无欲则乐；人之心气，有欲则馁，无欲则刚。须把心头打叠干净……莫作心上过不去之事，莫萌生心上行不去之心。（《身世准绳·治心·上卷》）阴虚质大寒茶饮小贴士枸杞菊花红枣茶枸杞10粒、菊花3朵、四颗红枣，放入大茶杯中，用开水冲泡就可以了。枸杞滋阴补肾；菊花清热降火、疏肝理气；大枣健脾补血，三者泡在一起，既可愉悦心情，又能滋阴润燥，去火清心。