特禀体质人群“爱过敏” 运动锻炼需谨慎

特禀质指的是因先天禀赋不足、遗传因素、环境因素、药物因素等引起的一种特殊体质。除了我们常说的“过敏体质”外，特禀质还包括遗传病体质、胎传体质，主要有以下的表现特点：

瑜伽

1. 就算不感冒，也容易打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、流眼泪、鼻子发痒、眼睛发痒发红等。2. 当季节、天气、温度、环境等发生变化，或空气中有异味时，会出现咳嗽、喘不过气的情况，鼻炎、哮喘等疾病容易发作。3. 对药物、食物、花粉、气味、化妆品、金属等物品容易产生过敏反应，如打喷嚏、鼻子发痒、皮肤起红点等。4. 皮肤容易起荨麻疹、风疹、风疹块和风疙瘩，会因为过敏而出现紫红色的瘀点或瘀斑。5. 轻轻抓一下皮肤就会出现明显的抓痕，有时候抓痕周围的皮肤还会变红。6. 室内待久了会有喉咙发痒，喉咙肿痛，喉咙沙哑，眼睛发痒、流泪，打喷嚏，鼻痒鼻塞，呼吸困难等现象。7. 食用牛奶、啤酒、海鲜、辣椒、竹笋、无花果、芒果、柚子等食物时，会发生眼红、面颊或嘴唇肿痛、皮肤起疹等现象。8. 碰到油漆、涂料等化学物质，或是在刚装修好的房子里待久了，会出现过敏反应。9. 晒太阳后容易出现皮炎，如红斑、水疱、麟屑等。10. 接触动物(如猫、狗、鸟、鸡、鸭、鹅、牛、马等)后，会出现打喷嚏、流泪、眼睛红肿、咳嗽、呼吸不畅、皮肤炎症等过敏反应。如果在近一年时间中，你有上述特点7种或以上的感觉，那么你属于特禀质，调理养生时要注意培本固表、保护肺脏，以增强身体对内外环境的适应能力和自身的修复能力，减少过敏或发病的可能性。运动锻炼方面，由于特禀质多由禀赋不足、后天损伤失养所致，所以可以通过运动的方式加强气血的循环，进而增强免疫能力，改善过敏体质。而结合特禀质人群容易发生过敏反应的体质特点，应尽量以室内运动为主，如健身气功、健身操、瑜伽等。健身气功气血是人体的重要组成部分，正常情况下，会维持“气为血之帅，血为气之母”的平衡状态，即“气血调和”，但气血若不和，则会“百病乃变化而生”。而不管是健身气功的静功还是动功，都起到很好的调和气血的功效。可以说这是一项非常适合特禀质人群的运动项目。练习站桩功等静功时，要求以意领气，意守丹田，培育元气，经常练习可以加强身体的营养和滋润;而练习动功时，则可以调动内气在全身周流运行，起到活血化瘀，打通阻塞，推动调整，促进全身气血循环作用。健身操健身操是一项有音乐伴奏的运动锻炼项目，也是目前大家比较喜欢的有氧运动之一。经常跳健身操，不仅可以增加肺活量，锻炼心肺功能，还能有效促进体内血红细胞的氧化代谢功能，加快血液循环，最终达到改善体质的目的。瑜伽瑜伽的体式动作可以促进血液循环，刺激腿上和腰间的末梢神经，使皮肤有耐寒的功能;扩胸后仰的动作可以舒展僵硬的颈部，刺激淋巴腺，促进乳腺发达。某些瑜伽姿势，如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，可以促进血液流向关节、结连组织、体内器官等身体里经常被忽略的部位。需要注意的是，不同的过敏源会引起不同的过敏反应，特禀质者应有针对性地选择适合自己的体育锻炼项目;在过敏源不明确的情况下，应尽量少在或不在户外运动;同时也要避免长时间在花粉、柳絮飘飞的春天进行户外运动锻炼，以免发生过敏反应。改善体质是一个漫长的过程，特禀质者要坚持不懈地进行体育锻炼，才能促进气血调和，增强体质，使病理体质朝正常体质转化，进而保持旺盛的生命力。