工作空隙可以做的小运动

目前，白领健身的时间有限。虽然下班后也有时间，但大多数经历了一天劳累的白领，都选择待在家里享受与家人的享乐时光。所以，白领们的健身时间非常有限。下面就让小编为大家介绍几个工作空隙就能做的小运动，不仅有助于消除疲劳，而能防止颈椎病。适合工作间隙做的小运动有哪些?

适合工作间隙做的小运动如下：

1、肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

2、体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

3、腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

4、膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

5、头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

6、头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

7、白领健身的体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。

以上是关于适合工作间隙做的小运动的介绍。温馨提示：要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。白领健身的经验证明：练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可防治多种疾病。