3招缓解白领眼部不适 消除眼疲劳

可以这么说，当白领进入办公室的第一件就是打开电脑，而离开办公室时最后一件事情则是关电脑。白领的工作是需要每天长期对着电脑的。因此，不少白领朋友出现了眼睛酸涩、头痛、视力模糊等症状。很多白领朋友对此感到烦恼。因为这种眼部不适影响了他们的工作。

那么，面对眼部不适这个问题，白领应该怎么做呢?接下来，就由专家为大家介绍下3招缓解白领眼部不适。

预防方法：正确使用电脑

1、显示屏放在比平时阅读习惯远一点的地方，使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。

2、将相关的东西尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化，减少灯光的反射和闪耀。

3、保持电脑屏幕干净无尘，有规律地安排休息，避免眼疲劳。

4、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥，若有不适到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。

食补治疗法：

1、眼睛疲劳的食补--眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

2、视力神经萎缩的食补--严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。

3、视觉感觉模糊的食补--很多办公室一族在长期的电脑工作以后会出现视力模糊，看不清楚屏幕的症状。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。

锻炼视力的方法：

1、极限转动法--极限转动法是在工作一段时间后，放开工作，放松自己，睁开眼睛，颈部不动，只转动眼球。顺时针方向先凝视下方，在到左方，接着是上方，最后是右方。每个方向都要达到极限的转动，转6圈，再逆时针方向重复转4圈。坚持锻炼就可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2、清洗法--在开始清洗之前，要将脸盘消毒清洗干净。然后倒进温水，调节好水温。把脸放进盘子水中，睁开眼睛，转动眼球，顺时针和逆时针各9次。如果有不适，就暂时停止。如感觉呼吸困难，就先抬头。PS:在刚开始的时候会感觉眼睛难受，渐渐的就会感觉眼球非常舒适。

温馨提示：从上文我们知道，要想缓解白领眼部不适，首先应该要学会正确地使用电脑;同时，人们可以通过食疗法和锻炼视力法来缓解和预防白领眼部不适。其实，白领应该要懂得合理用眼，在长期面对电脑后要注意休息。