补充营养素消退老年斑

表面上看，老年斑是一种老年人的特征，实质上是人体衰老的征兆。因此，消除老年斑不仅为了美容，更重要的是为了保健。

具体方法介绍如下：

1. 减少脂肪摄入量，如不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，控制植物油的摄入量，每天每人炒菜用植物油少于20克。

2. 应用抗氧化营养素，如胡萝卜素、维生素e、维生素c以及微量元素硒。

3. 辅助方法同时进行，如常食黑芝麻、莲子、核桃等，以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老。此外，增加活动和体育锻炼，作用也是显而易见的。