孕期妈妈都很嘴馋，吃什么对自己和孩子都好?

怀孕期间的妈妈们往往嘴很馋，尤其喜欢吃各种零食。但是这个时候的营养对孩子和孕妇本身都是很重要的，一定不能乱吃。那么，孕期可以吃什么零食呢？

1、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质。

2、猕猴桃：完美的维生素c来源。

3、葡萄及蕃茄：富含丰富维生素c。

4、新鲜的樱桃：含维生素c。

5、蓝莓或者蓝莓干：丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长。

6、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉。

7、包心菜卷：维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。

8、“蔬菜黄豆”或“甜豆”孕前准备：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。

9、芹菜棒蘸进酸奶中：用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。

10、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果。

11、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。

12、杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

13、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

14、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备。

15、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素。

16、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

17、低脂肪南瓜糕点：可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备。

18、蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质。

19、粗粮制成的可口蛋卷：加上一条条黑色的糖浆可补充铁。

20、烤土豆洒上纯酸奶：土豆皮含有丰富的铁。

21、考出来的甜土豆片：一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。

22、苹果片配奶酪片：不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。