心脏堪称人体“总司令”，养护心脏健康这5种食物要多吃

心脏就好比是人体里的“总司令”，重要性不言而喻，同时心脏也是非常脆弱的器官，一旦心脏受损，就会对其他的身体器官产生影响，诱发各种疾病，危机生命健康。所以我们在日常生活中要懂得取爱护自己的心脏，多吃一些对心脏有益的食物。下面5种食物可以保护心脏健康，大家不要错过了。

1、芹菜

我们平时洗芹菜时都会把叶子给摘掉，其实芹菜的叶子是个“宝”，其所含的营养价值要比芹菜的茎要高得多，所以下次吃芹菜的时候记得把叶子也一起吃了。芹菜具有保护心血管、降低血压的作用，富含丰富的维生素，可以很好的保护心脏健康。

2、坚果

坚果的营养元素非常多，很适合中老年人食用，上班族也不妨在办公室里多备些，可以充当零食来吃。常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等等，富含了大量不饱和脂肪、纤维素等，这些成分都是有益身心健康的，常吃还可以延绵益寿。

3、绿茶

绿茶被称为是“国茶”，口感清新甘醇，深受大众喜爱。绿茶中富含了茶多酚物质，能够降低血压中的胆固醇和甘油三酯，有效地预防了高血压和动脉硬化，起到呵护心脏健康的作用，并且绿茶中还富含了维生素C、E等物质，可以抵抗衰老，很适合爱美的女性饮用。

4、菠菜

人们都知道多吃蔬菜对身体好，菠菜作为蔬菜中的一种，不仅营养丰富，而且其中的叶酸、铁等微量元素能够有效的保护心脏，起到强健心脏的作用，同时还可以补血。

5、豆制品

我们平常吃的豆腐、豆浆、腐竹等豆属于豆制品，豆制品含有丰富的蛋白质，可以降低我们体内的胆固醇含量，从而起到保护心脏的辅助作用。