告别大饼脸，完美瘦脸饮食计划表

完美的小V脸是所有女生梦寐以求的，脸大的女生不论身材多瘦，总会给人一种胖子的错觉，尤其是拍照时候特别吃亏。你不想明明自己拥有一双大长腿和小蛮腰，但是一根闺蜜自拍就完全变成了大胖子吧？你也想即使身材丰满一点，但是脸看上去还是很小吧？专家告诉你，想要瘦脸，通过合理饮食是可以达到的哦~

一、少吃盐

吃太多盐脸会浮肿，吃得越多，脸浮肿得会更严重。最忌讳的就是那些罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片，盐分非常多，吃了不仅会胖、还会浮肿，脸肯定大。

二、不喝酒

不喝酒对于有些人来说很简单，但是有些人就很难做到了，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。而且，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡，所以喝酒是会变胖变肿的哦。

三、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

如果全身瘦了，脸肯定也会瘦下去，所以瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

四、适当补钙

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。所以想要瘦脸瘦身，补补钙吧！而且补钙不一定要吃钙剂，可以多喝点牛奶等，从食物中摄取。

五、适量喝水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一，每天喝水的量最好在1000-1500ml，不宜太多也不宜太少，太多或者太少都会浮肿哦。

六、每天运动半小时

每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。