自我在家足部刮痧要注意哪些

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中国民间有句老话，叫做“人老腿先老”，这也是中医非常重视足部的保健与治疗的原因。我国几千年前就有关于足部按摩的记载，是足部疗法起源最早的国家。而现代医学也有个说法，叫做“脚是人体的第二心脏”，足部反射疗法被西方称为“现代医学健康法”。

实施足部刮痧按摩首先得有一个刮痧按摩板，材质最好是选用水牛角的，因其既有一定硬度，又有弹性，对人体表皮无毒性刺激。不要用塑料等化学制品按摩皮肤，以免化学刺激造成继发病症。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗，表面亦可用酒精消毒。

进行自我刮痧按摩时，可采取坐姿，可以隔着袜子和衬裤，但是直接在皮肤上施行时，一定要先洗净足部，用热水泡脚或用温热中药浸泡15分钟左右，效果更好。

足部刮痧方向和方法操作准备

泡脚一足部刮痧一足部按摩（足部刮痧时间为20^-30分钟）