健康早餐的几点建议

由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的 食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。专家推荐几种早餐宜选择的食物：

富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。