备战高考应多吃菌类少吃鱼

过度集中学习，加上精神压力加剧，就会造成一些考生在备考时常出现脑缺氧症状。多吃点菌类食物，利于提高血液流动速度和输氧能力，可以缓解脑缺氧。在备考阶段，很多家长为给孩子增加营养，就忙着每天给考生炖鱼、煮肉加强营养。 “其实这是不正确的做法。”因为消化这些蛋白质食物是需要耗氧的，大量食用鱼肉等富含蛋白质的食物，反而容易减慢大脑的供氧速度，因为人体在消化红肉时会产生使血液黏度增加的酸性物质，可使血液较慢地流向大脑从而减少供氧，让人打哈欠、犯困等。考生因缺氧出现的疲劳综合征，要适时进行调节。可以到户外、空气新鲜的地方散步、慢跑、做深呼吸，通过改善吸氧环境，缺氧症状可以自然缓解。