炒苋菜怎么做 推荐三种家常做法

炒苋菜怎么做好吃呢？苋菜是一种营养功效不凡的蔬菜，单纯炒着吃就很美味了！那么炒苋菜应该怎么做呢？常见炒苋菜的做法有哪几种？下面跟着小编一起来了解下。

炒苋菜的做法

一，清炒苋菜

材料：苋菜400克，食用油适量，盐适量。

做法：

1、先将苋菜洗净切断备用。

2、锅内放入适量的食油开中火。

3、锅热倒入苋菜翻炒，放入适量的盐。

4、菜熟加入适量的味精拌匀即可。

二，蒜蓉炒苋菜

材料：苋菜500克，蒜瓣适量，油适量，细盐适量。

做法：

1、将苋菜根、老茎、老叶去掉，洗净，沥干水分，切段；蒜瓣用刀拍松。

2、锅中放油，油稍热放入蒜瓣，煸炒出香味，放入苋菜，大火快炒5分钟，放入2克盐，在放上准备好的蒜尼关火在翻炒一下就可以出锅了。

三，吻仔鱼炒苋菜

材料：吻仔鱼50公克，苋菜300公克，蒜末15公克，姜末5公克，热高汤150㏄，太白粉水适量，盐1/4小匙，鸡粉1/4小匙，米酒1/2大匙，白胡椒粉少许，香油少许。

做法：

1、吻仔鱼洗净沥干；苋菜洗净切段放入沸水中汆烫1分钟，捞出备用。

2、热锅，倒入2大匙油，放入姜末、蒜末爆香，再放入吻仔鱼炒香。

3、加入苋菜拌炒均匀，加入热高汤、所有调味料拌匀，以太白粉水勾芡，再淋上香油即可。

苋菜的功效作用

清热解毒：苋菜清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。

增强体质：可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。

促进儿童的生长发育：菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，苋菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合具有一定的食疗价值。

防止肌肉痉挛：能维持正常的心肌活动，促进凝血，增加血红蛋白，并提高携氧能力，促进造血等功能。（参考网站：心食谱）