让你瘦身减肥不反弹的方法

姑娘们天天把减肥两个字挂在嘴边，但到底应该怎么减肥不反弹呢？下面跟大家分享几个减肥最快最有效的方法，帮助你快速瘦出好身材。

让你瘦身减肥不反弹的方法

1、跟零食说拜拜

的确，并不是所有的零食都长胖，但大部分吃货却是吃了就脂肪飙升，胖！胖！胖！如何减肥最快最有效，首先要戒了馋嘴的毛病，许多垃圾食品含有大量食物添加剂和防腐剂，食用后容易导致毒素积累，不仅容易增肥而且对健康有害无益！当然，馋嘴的吃货们可以食用水果、坚果等健康小食品来解馋哟。

2、多喝茶消脂

下午茶别选什么高热量的饮料和发胖的奶茶了，试试清香的茶吧。减肥者使用茶将解决体质浮肿、压力大、便秘等问题，茶的选用也各有讲究，饮食油腻选用乌龙茶、浮肿适合薏仁茶、荷叶茶治疗压力过大、决明子治疗节食便秘……茶叶搭配不同效果也各异，但相同的是对排毒瘦身具有一定作用。

3、睡前3小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

4、游泳！游泳！游泳！

游泳绝对是最适合夏日减脂塑形的运动，如果让小编说夏天如何减肥最快最有效，小编绝对会毫不犹豫的选择游泳！游泳时由于水的密度和传热性大，运动者在水中所消耗的热量远远大于在空气中所消耗的热量，经常游泳不仅能消耗脂肪，而且运动中肢体得到舒展，肌肉线条更为优美，身材也更为匀称。

5、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显着。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。

这些食物让你越吃越瘦

1、紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素a、a1及a2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

2、香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

3、芝麻

芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。

4、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5、木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

6、红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。