中国人最是注重吃,但怎么吃才真正有养生的效果呢?以下介绍供参考:
1.每餐尽量做到品种多、数量少;
2.菜肴应讲究荤素搭配;
3.每天不忘喝牛奶吃乳制品;
4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克;
5.每天都吃鱼,且吃鱼应多于其他家禽;
6.每天一个鸡蛋,同米饭一起吃;
7.做菜少放食盐;
8.每天至少吃一次豆类食品;
9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。
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