女性有哪些保持迷人身材妙招

2019年05月24日 13:36 热度 : 3

女人怎样才能保持迷人身材呢?女人做到以下十三点可让你保持魔鬼身材。

1、计算你每天可以摄入多少卡路里的方法,是用你的理想体重(以磅计)乘以14。

2、每周针灸一次的人,体重可在3个月内减轻4.5公斤。在身体上的压迫点扎针,会对可抑制食欲的电脉冲产生刺激作用。

3、每天向酸奶里撒少量肉桂粉,有助于燃烧脂肪。这种香料可以有效增强新陈代谢速度。每天半茶匙肉桂粉,足以使你在1个月里减轻1公斤。

4、不要在办公桌上吃午餐。这样做会使你每天摄入的卡路里总量,比那些一边吃饭一边工作的人少250。

5、开怀大笑。每天开怀大笑10到15分钟,每周可多消耗280卡路里。

6、与不喝胡萝卜汁的人相比,每天喝一杯胡萝卜汁,可以让你的体重在12周内减轻4磅(1.81公斤)。因为这种食品富含有助于燃烧油脂的纤维和营养成分。

7、经常补钙。这样做会使你比那些不补钙的人多减掉2.6%的脂肪。

8、运动时听音乐有助于燃烧更多卡路里。这一做法能预防疲劳。

9、吃红肉有助于减肥。红肉所含的大量蛋白质有助于保持肌肉质量,因为肌肉燃烧的卡路里是脂肪的4倍。

10、不要一个人锻炼身体。跟朋友一起做运动,你减少的体重会比独自一人做运动多三分之一。

11、吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素,这种化学物质具有与众不同的味道,能使你的静息代谢率提高25%。

12、工作中的压力是导致人们吃太多的一个最重要的因素。屏住呼吸,这样持续2分钟,这有助于缓解饥饿的感觉。

13、早晨第一件事就是做运动,这样能使脂肪燃烧更快。这段时间人体主要把脂肪转变成能量,因此在早晨做运动时燃烧脂肪的速度,比在其他时段更快。

来源 : 责任编辑 : 管理员

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