冷空气来袭 这样做保暖又御寒

冬季怎么保暖御寒

经常运动

天气一变冷，许多人都开始犯懒不爱运动了，但是想要让身体有更好的御寒能力，那么还是要多动起来。专家建议，天越冷就应该多出门运动，冬天可以选择慢跑、跳操、打球等舒缓一点的运动来强身健体。

泡脚御寒

很多人在冬天都有泡脚的习惯，泡脚不仅可以缓解人们紧绷了一天的精神，还可以有效预防寒冷，这是因为脚底汇集了很多神经脉络，热水可以让这些经脉里的气血变得更加通畅，能有效改善手脚冰凉的症状。

泡泡温泉

跟泡脚的原理一样，泡温泉也能改善身体各处的不适，特别是对于经脉堵塞的人来讲，经常泡温泉可以让你的身体变得更加暖和。另外，中医认为温泉水里的硫磺可以强肾壮阳，冬季多泡温泉还能补肾养肾。

多喝开水

专家认为，冬季多喝一点开水也有不错的保暖防寒作用，这是因为冬季干燥，人们体内若是缺水的话容易引起身体不适，多喝开水可以保证机体的正常运作，帮助人们起到御寒抗病的作用。

按摩身体

按摩是中医的一种养生疗法，如果你是因为体内气血运行不畅而感到寒冷的话，那么可以经常按摩身体，按摩不仅可以缓解肌肉酸疼，还可以疏通体内受阻的气血，让气血运动得更流畅，从而达到保暖的目的。

以上就是几种能帮助我们起到防寒保暖效果的御寒妙招了，下面我们就来了解下哪些食物也有这样的功效吧。

吃什么食物可以保暖御寒

生姜

虽然说冬季不适合吃生姜，但是专家表示，冬季受寒之后适当的饮用生姜茶或者进食生姜料理也有不错的养生功效，这是因为生姜能帮助人体祛寒，人们在被寒风袭击之后喝生姜茶可以抵御寒气，起到预防疾病的作用。

羊肉

羊肉是冬季备受欢迎的肉类，中医认为，天冷的时候吃羊肉可以增加身体热量，抵御寒风，还有滋补身体的效果，所以冬季人们可以多吃一些羊肉来补益养身。

辣椒

辣椒里的辣椒素能有效祛风散寒，而且冬季人们容易出现消化不良的症状，这个时候也可以利用辣椒来达到促进消化的目的，但是冬天也不宜一次性吃太多辣椒，否则会出现便秘、上火等症状。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）