保护肠胃 记住做好这6点

冬季如何保护肠胃

1、临近年底，朋友、亲戚之间的聚餐也变得多起来，这个时候人们要避开暴饮暴食的坏习惯，烟酒也要少碰，这样才能保护肠胃不受伤害。

2、肠胃是非常娇嫩的，特别是患有肠胃系统疾病的朋友，在日常饮食中要避开粗糙的食物，吃饭的时候要细嚼慢咽，辛辣以及其他带有刺激性的食物也要少吃。

3、油腻食物也是肠胃的一个雷区，冬季人们喜欢大鱼大肉的进补，但是这类食物一般都比较肥腻，此时人们要注意荤素搭配，一味的吃荤类食物也会给肠胃带来负担。

4、很多老人会在冬季喝浓茶御寒，但是患有肠胃疾病以及肠胃虚弱的人是不宜喝浓茶的，建议肠胃不好的人冬季适当饮用红茶，避开寒性茶饮。

5、冬季注意腹部的保暖也能起到保护肠胃的作用，体虚的人还可以在腹部的位置贴上暖宝宝，这样做可以避免寒风从皮肤入侵到体内，伤害到胃部跟肠道。

6、保持心情愉快可以让肠胃疾病好的更快，当我们感到心情低落的时候可以听听音乐，或者约上好友爬爬山，外出逛街等也是调理不良情绪的好方法。

冬季吃什么能保护肠胃

银耳

冬季吃点银耳对身体的好处有很多，中医认为，银耳能滋阴润燥，多吃银耳能对抗冬季带来的干燥，另外，银耳对于保护肠胃也有一定的效果，而且银耳还能缓解便秘、咳嗽等身体不适。

南瓜

说到养肠胃的食物，那可少不了南瓜。专家表示，南瓜里含有丰富的果胶，这种物质可以帮助人们保护肠胃系统免受刺激，同时它也可以带走体内参与的有毒物质，起到排毒养颜的功效。

红薯

当人们的肠胃系统出现问题时可以吃点红薯，红薯属于粗粮的一种，中医认为红薯“天寒食用正气养肠胃”，冬季若是出现便秘、胃痛、胃寒等情况可以吃点红薯来改善这些病症。

黑木耳

肠胃最怕有毒素堆积，黑木耳可以起到排毒的功效。专家表示，黑木耳可以帮助我们清除体内的灰尘以及杂质，特别是在雾霾严重的冬季，吃黑木耳对身体的好处是非常多的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）