不是只有老人小孩要补钙 中青年人也需要

补钙重要吗?重要。通常情况下，我们都会认为老人和小孩子是重点补钙对象。因为老人容易患有骨质疏松，补钙是必须做的事情。小孩子则是处于成长发育的阶段，钙的需求量也比较大，如果钙不足的话，容易引起缺钙现象，因此也要注意补钙。一般认为，老人和小孩是补钙主要群体，但如果因这样的认知，而认为中青年人并不需要补钙，那可就错了。

下面就先来了解一下，人体对钙的需求变化过程。

在青少年期的时候，身体对钙的吸收是最有效果的，而且钙的消耗量少，很适合大量补钙。到了中青年时候，身体内钙的流失和获得基本上是差不多的，但是钙的总体含量已经开始慢慢减少，尤其是过了30岁，身体里的钙每年以百分之一到五的速度在流失。而进入老年之后，钙的减少量会更多，身体会更加缺钙，并且极易导致骨质疏松。

因此，在中青年的时候，也不要忽视补钙。尤其是过了30岁，更要为以后进入老年阶段做好准备。

补钙的方法有很多种，例如从食物中摄入，或是吃钙片，都有不错的效果。但是市场上的补钙产品并不少，要如何选择比较好呢?下面就一起来了解了解吧。

那么对于补钙产品，该怎么选择才好呢?要注意这几点。

1、补钙产品的钙含量多少

目前市场上补钙产品并不少，并且都是以混合物的方式出现的。无论产品名称叫做什么，要学会看产品说明上所标注的钙盐含量是多少，然后推出产品里面大概含有多少钙。

2、补钙产品钙的吸收率

补钙产品里的钙要能被身体吸收，才是够挥发作用。因此，钙的吸收率是选择补钙产品的重要依据。

3、补钙产品的安全性

在选择补钙产品时，选择厂家的时候要注意，第一点是要有国家正式标准，第二点是要有正式生产批号，这样才可以保证产品的安全和质量。

4、选择补钙产品对比下价格

补钙是一个比较长期的消费过程，所以在选择补钙产品时，最好考虑下价格。

身体里钙物质的流失，并不是到了老年才会出现，而是在中青年期的时候就已经开始了。因此，如果一味认为只有老人小孩才需要补钙，那么就很容易错过中青年这个阶段补钙的重要时期了，到了老年时才去补钙，往往已经晚了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）