老人失眠 一个药方来解决

在中医上，老人失眠的原因不外乎心脾两虚、肝郁化火、阴虚火盛以及痰热内扰等。中医认为，有一款方药可以辅助治疗老人失眠问题，基础药方是白术、当归、白芍、醋柴胡、灸甘草、薄荷、丹参、合欢花、茯苓。

根据不同的失眠症状，可添加不同的方药。肝胆火盛引起的失眠加丹皮、栀子；肝肾阴虚加枸杞、山萸肉；阴虚火旺加知母、黄柏、地骨皮；心脾血虚的话加桂圆、柏子仁、少佐木香。

将药材加三碗水煎成一碗药汤，坚持服用一周，可明显见效。除此之外，我们还可以通过生活细节来改善老人失眠的症状。

老人失眠如何改善

1、睡前泡个脚

很多老人的血液循环都不好，这会对睡眠有很大的影响。虽然如今已经入夏了，但如果老人依旧因为手脚冰凉而睡不好的话，那么建议老人可以睡前泡个脚，可在泡脚水里加花椒、生姜等，它们可以促进体内的血液运行得更顺畅，从而改善手脚冰凉的症状，也达到了改善睡眠的目的。

2、卧室别放太多东西

一些老人有储物癖，会把许多与睡眠无关的东西都搬进卧室里，专家认为，如果卧室里放了太多乱七八糟的东西，那么就会对睡眠产生影响。另外，老人比较浅眠，所以卧室的窗帘最好挂遮光性好一点的，避免一太早就被阳光叫醒。

3、注意日常饮食

如果老人有睡眠障碍，那么在睡前就不宜吃会兴奋神经的食物，晚上的时候最好喝一点桂圆水、红枣水，尽量吃一点容易消化的食物，也不要吃得太饱了，这样可以避免“胃不和则卧不安”的情况出现。

4、可进行适度的锻炼

有些老人爱锻炼，但有些老人比较“惜命”，所以总是待在家里不爱出门，但长期不进行运动会让身体“生锈”，特别是身体机能开始慢慢退化的老人，更应该进行适度的运动，运动不仅能让老人的身体变得强壮，也有利于夜间的睡眠。

老人睡不好的原因有很多，除了文中介绍的几种改善睡眠质量的方法以外，建议老人们在睡不好的时候要先找出原因，对症下药才能让你睡得更香。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）