盛夏来临易失眠 如何调理失眠有效果

2019年07月14日 09:07 热度 : 2

随着气温的逐日攀升,很多朋友都感觉到了热意,特别是南方的朋友更是换上了短袖短裤出行,不过随之而来的问题也不少。有一些朋友反应,天气变热了,睡眠质量也变得很差,这到底是为什么呢?在夏日,我们又该如何调理失眠这个问题?下面就一起来了解下吧。

如何调理失眠有效果 夏季如何调理失眠 夏季失眠怎么办

为什么夏季容易失眠

有不少朋友在夏季容易出现失眠,中医认为,夏季失眠的原因有3个,一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和。今天我们就从这3个方面来讲讲为什么它们在夏季会引起失眠。

1、心肾不交

中医表示,如果一个人的心火上炎而肾水下行,那么就容易出现心肾分离的情况,这种情况会导致人们晚上出现睡不着的毛病。

2、血不足

一个人的血气不够是会对人体造成影响的,中医认为,血不足会妨碍到气血运行,脑部在缺血的情况下就会导致烦躁、失眠的情况。

如何调理失眠有效果 夏季如何调理失眠 夏季失眠怎么办

3、胃不和

“胃不和则卧不安”这句话大家应该都听过,这句古语的意思是,晚上的时候不能吃太饱,否则胃部一直处于运作的状态就容易影响到睡眠。

以上就是专家认为夏季会引起失眠的3个原因了,那么夏季失眠应该怎么调理好呢?小编这就给大家整理几个调理失眠的妙招。

1、穴位按摩能调理失眠

众所周知,按摩到正确的穴位、部位可以对人体起到益处,经常失眠的朋友不妨在睡前多多按摩神门穴、大陵穴以及内关穴,它们可以起到安神、入眠的作用。此外,睡前泡泡脚或者是喝一杯蜂蜜水也可以起到安抚情绪、帮助入睡的作用。

如何调理失眠有效果 夏季如何调理失眠 夏季失眠怎么办

2、调整饮食规律

上文我们有提到,晚上若是吃得太饱会引起失眠,如果你是饮食不规律并且患有失眠的人群,那么不如从今天开始调整饮食,晚上的时候少吃会产气的食物,也不宜吃太油腻、辛辣的东西。中医推荐百合、合欢皮、珍珠母等能起到安眠效果的中药。

3、睡眠环境也很重要

环境会在无形中影响人们的状态,如果你的卧室里充满了工作、玩乐的气息,那么你铁定会受到这些东西的影响,专家建议,把会影响到睡眠的电器、家具等物品搬出卧室,多给卧室通通风或者喷洒一些清新剂。

以上就是有关夏季失眠的一些相关资料了,如果你近日已经出现失眠的情况,那么不如按照文中的做法来改善一下自己的睡眠质量吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

来源 : 责任编辑 : 管理员

大家都在看

枸杞的最完美吃法你知道吗

枸杞的最完美吃法你知道吗

2021年01月28日 17:14

春天吃海鲜注意4个要点

春天吃海鲜注意4个要点

2021年01月28日 17:12

睡前减肥5个要领 从此告别包子脸

睡前减肥5个要领 从此告别包子脸

2021年01月24日 17:07

情趣避孕套应该如何挑选

情趣避孕套应该如何挑选

2021年01月24日 17:05

男性为何更爱细腰女

男性为何更爱细腰女

2021年01月24日 17:03

女人最想要什么样的完美性爱

女人最想要什么样的完美性爱

2021年01月24日 17:00

中药副作用小于西药 但不要盲目跟风喝中药

中药副作用小于西药 但不要盲目跟风喝中药

2021年01月19日 17:25

营养学家推荐的超级食物

营养学家推荐的超级食物

2021年01月11日 15:40

为何建议多吃葡萄干

为何建议多吃葡萄干

2021年01月11日 15:36

谷雨养生喝什么茶比较好

谷雨养生喝什么茶比较好

2020年12月29日 15:23

儿童冬季饮食要注意什么

儿童冬季饮食要注意什么

2020年12月29日 15:19

冬天为什么脸发烫发红

冬天为什么脸发烫发红

2020年12月28日 14:54

春季宝宝皮肤护理推荐

春季宝宝皮肤护理推荐

2020年12月28日 14:47

冬季头皮养护小技巧

冬季头皮养护小技巧

2020年11月24日 13:51

最适合小雪节气后的养生方式

最适合小雪节气后的养生方式

2020年11月23日 13:56

预防因昼夜温差大而感冒的方法

预防因昼夜温差大而感冒的方法

2020年10月13日 14:19

秋冬季节饮食防护注意

秋冬季节饮食防护注意

2020年10月13日 14:14

秋季养生这4点要注意

秋季养生这4点要注意

2020年10月12日 14:02

这4种健康养生茶特别适合秋季喝

这4种健康养生茶特别适合秋季喝

2020年10月12日 13:58

秋季这些预防疾病的小知识 你一定要知道

秋季这些预防疾病的小知识 你一定要知道

2020年10月12日 13:47

上拉加载更多

加载中

没有更多内容了~

出错了,刷新下页面试试呢