好习惯胜进补 冬季必学“五劳”养生法

聪康网导读：中医养生建立在人们的平常生活习惯之上，黄帝内经中提出的“五劳”更是要求我们日常要养成好的习惯。很多人都会问什么是“五劳”？如何做好“五劳”养生？预防“五劳”又要注意什么？除了“五劳”之外，中医养生还应该注意哪些情志上的事呢？

好习惯胜进补 冬季必学“五劳”养生法

自古中医就有“五劳所伤”的说法，也就是说“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。但从另一方面来说，只要合理安排“五劳”，并养成良好习惯，会收到意想不到的养生功效。

以“卧”养气

冬季睡眠讲究“早睡晚起”，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；晚起是多养阴气，待日出而作。使人体阴平阳秘，以防外感并发他病，或引发宿疾咳喘。

冬季睡眠还要注意封藏，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防鼾证；“卧勿大语，损人气力”，以防散神耗气，影响睡眠与精力。由此可见，冬季睡眠养生重保暖。减少慢性疾病的发作。注意身暖头凉，睡眠才安。

漫长的冬季“寒凝大地”，人们外出机会减少。许多人不自觉地贪睡。有的因旧病复发而出现睡眠障碍。眼见万物凋零，易触景生情，产生抑郁情绪……适当增加室外活动、散散步、多晒太阳都是消除冬季郁闷、增强活力的良药。

同时也应注意饮食调适。冬季的饮食宜用熟食，忌生冷黏腻。以防内受风寒，出现胃脘饱胀、大便稀薄，进而影响睡眠。桂圆莲子汤、莲子芡实汤等。最适宜冬季食疗调养睡眠。

以“坐”养神

适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根据个人的习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。

入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。