1、营养均衡不偏食
偏食易导致孩子维生素摄取不足,从而影响眼睛的健康。如缺乏维生素A可导致夜盲症及干眼病。富含维生素A的食物主要包括蛋类、乳类食品、深色蔬菜如菠菜、芥菜等以及水果如木瓜等。此外,适量进食猪肝及胡萝卜对孩子的眼睛也很有好处。
2、照明光线要适宜
孩子在夜晚阅读或玩耍时所使用的照明光线应适中,不可太暗,也不可太强。台灯位置摆放也要注意,避免光线直射孩子眼睛,通常从左后方照来的光线比较适宜。同时要注意光线的稳定,因为晃动的光线最易损伤孩子视力。
3、阅读习惯须讲究
孩子刚开始自己阅读时,家长千万不能允许孩子躺卧在床上读书,否则坏习惯养成后很难纠正。应让孩子端坐在书桌前,使书报与双眼的距离保持在30公分左右。在阅读了20-30分钟后,应让孩子停止片刻,注意较远的物件,令眼睛的肌肉有伸缩和休息的时间。
4、切忌用手揉眼睛
孩子眼部发痒或有砂粒进入眼睛时,常会用手去揉,这对眼睛的健康极为不利。因为揉擦也容易使异物进入眼球。因此,家长要提醒孩子当眼部不适时应即紧闭双目,任其流泪,通过泪水冲刷异物,切不可用手揉眼。
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