瘦身有道别让厌食症缠身 如何预防厌食症

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聪康网导读：很多女人忙着瘦身、忙着塑造完美的体形却导致自己接近厌食的边缘，那么你知道如何预防厌食症吗？面对不健康的减肥方法你应该怎么做呢？

瘦身有道别让厌食症缠身 如何预防厌食症

厌食症通常指神经性厌食症，是一种精神心理方面进食障碍。通常会出现食欲减少、体重减轻、精神萎靡等现象，常引起营养不良、代谢和内分泌障碍及躯体功能紊乱，还会出现抑郁焦虑等心理症状，甚至导致死亡。神经性厌食症的产生主要与心理因素有关，并不是消化系统或身体器质性疾病引起的。此病的发病年龄为10-30岁，多数为15-23岁，女性患者高于男性1 0- 20倍。

尽管神经性厌食症发病原因并非十分清晰，但与患者的心理、生活方式的变化有很大的联系。过度瘦身追求苗条，有意过度控制饮食；自我形象觉察障碍，总觉得自己胖，即使已明显消瘦，也难以认同；社会氛围“以瘦为美”影响青少年的 审美观，导致青少年尤其年 轻女性盲目减肥；人为干扰进食行为，为了瘦身求美，刻意不进食，从而导致进食系统紊乱；急性精神创伤或心情持续抑郁等，都可能导致厌食症的发生。

得了厌食症或有厌食症倾向要到精神卫生机构就诊，接受心理和药物治疗。然而治疗疾病不如预防疾病，何况厌食症治疗也并非轻而易举的事。

那么如何预防厌食症呢？

1、要不要减？2/3的厌食症患者患病前体形都很正常，根本不需要减肥瘦身。身高减去105后的差值加减10．就是一般标准体重或体形了，如果处于这样的范围就完全没必要减肥瘦身了。

2、怎么减？天下百事食为先以过度控制口福来减肥瘦身代价太大了。减肥瘦身应保证正常逍食的生理规律或频度，不应干扰自然进食行为，如不进食、食次减少、食后催吐等。其实，通过运动、锻炼、调整饮食营养结构达到减肥的效果才是很好的选择。

3、注意生活规律、保持心情愉快注重蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充，如多吃一些肉类、蛋、奶类及蔬果等。