教你秋冬养生如何吃水果

秋季是各种时令水果大量上市的时候，水果富含人体所需的多种营养物质，是秋季养生保健的主要食物来源。不同的水果由于性味不同，对人体有不同的功效。

香蕉

热量高，含钾量高，但脂肪与钠的含量却很低。香蕉对治疗由秋燥引起的便秘非常有效 香蕉的特殊氨基酸，能帮助人体制造“开心激素”，令人摆脱精神忧郁 香蕉还含有大量能降低血压的化合物，可降血压。

苹果

生食或熬膏，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的功效。苹果富含果酸，有很好的护肤作用，并能防治痤疮、老年斑。常吃苹果或饮苹果汁，可使皮肤红润。苹果还能防治高血压、动脉粥样硬化和因缺锌引起的厌食症，并具有健脑减肥的作用。苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。苹果还能消除疲劳。

梨

有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效。秋季养生以润肺为主，梨为首选水果。

柑橘

具有开胃健脾、止渴生津、润肺化痰、醒酒利尿的功效，其果、核、叶、络、根均可入药。适用于身体虚弱、津液不足所致的口渴和咳嗽，对秋季常见的感冒咳嗽和口腔溃疡有治疗作用。柑橘是预防动脉粥样硬化的最佳食品。研究表明，经常食用新鲜柑橘，可降低胆固醇。每天饮用柑橘汁，可以补充钾，从而弥补高血压患者因服降压药物而引起的钾元素缺乏。

石榴

具有生津液、止烦渴、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴营养丰富，维生素C含量很高。石榴汁能清热解毒、润肺止咳，对秋季小儿腹泻、消化不良、不思饮食尤其有效。

山楂

具有很好的开胃消食、增强消化功能的作用。又能降低血压和血脂，软化血管，活血通脉。