长期的久坐有哪些危害？

首先，久坐会让我们肥胖。据调查，胖子比瘦子平均每天多坐2.5个小时。现在你转过头去，看看身边的同事，有多少胖子？肥胖的人至少在三分之一以上吧？中国的情况我不清楚，从1980年到2000年，美国人的健身情况没有明显变化，但坐着的时间增加了8%，结果肥胖的人数增加了一倍！

为什么坐着会变胖？很简单，坐着几乎不消耗能量，你吃的那些食物几乎全变成脂肪和大便，不胖才怪！需要指出的是，坐的影响不是需要很长时间才会显现，从你坐下的那一刻起，身体就"垮塌"下来了！

那么，坐，这个平常的动作是如何毁掉你的身体的呢？只要你一坐下，你腿部肌肉的电子活性就立即关闭了；热量的燃烧下降到每分钟1卡；帮助分解脂肪的酶下降90%。

坐2个小时后，好胆固醇下降20%；坐24小时，胰岛素效果下降24%，患糖尿病的危险增加。所以，坐着工作的人患心血管疾病的可能性是站着工作的人的2倍，这并不奇怪。

对我们许多人来说，每天坐8个小时是没有办法的事，但工作之外的时间还坐着，这才是最致命的。那么，我们该如何将我们的身体从椅子上拖起来呢？

每天进行30分钟的锻炼远远不够，所以，能不坐就尽量不坐，做一做伸展运动，或原地走路，或蹦蹦跳跳，都是不错的选择。如果时间充裕，你可以走出办公室，走过那条寂静的小巷，你会发现一个绿植小店里面的花开得灿烂，那就抱一盆回家。一路走来，是多么愉快啊——要知道步行燃烧的热量是坐着的3-5倍呢。

那些每天坐在电视机前3小时以上的人死于心脏病的可能性高64%，每天看电视的时间每增加1小时，死亡风险便增加11%。

该说的我都说了，如果你抱着必死的勇气和准备，那就继续坐吧——我从来不开容易造成内伤的玩笑。

再啰嗦几句：人体结构本来就不适合长时间坐着。一百年前，我们在田间劳作，在工厂上班，那个时候你见过几个胖子？可是，既然我们在死之前再也无法在田野里自由奔跑，我们就必须选择其他方式帮一帮我们的身体！而且为了我们人类好不容易学会了直立行走，我们也得想办法站着！