冠心病患者的自我心理调适

　　冠心病患者的自我心理调适：冠心病患者的自我心理调适

　　冠心病是当代威胁人类生命最主要的疾病之一。

　　在发达国家，冠心病导致的死亡率已占第一、二位。

　　在我们国家50年代，心脏病的死亡率仅占疾病总死亡率的第十位。而现在心血管病的死亡率跃居首位，其中冠心病的死亡率占相当大的比例。

　　虽然世界各国，越来越多地使用药物、手术等方法治疗冠心病，收到了越来越令人振奋的效果，但如果病人学会自我心理调节，冠心病的治疗效果定会有令人更满意的提高。

　　针对冠心病发病和疾病发展中心理因素，特别是情绪因素的作用，提出下列冠心病患者的自我心理调节的方法。

　　1.改变A型性格

　　国内外的研究都证明，A型性格的人冠心病的发病率高。

　　A型性格的特征主要有两个：一是竞争性强，二是时间紧迫感过强。因此，改变A型性格，改变竞争性过强、时间紧迫感过强是冠心病病人自我心理调节的重要手段。

　　中国有句俗话：“江山易改，本性难移”。说的是已形成了性格改变起来困难，但不是说不能改变。

　　有一些具有A型性格特点的人，通过心理训练，使A型性格得以改变。一些患冠心病的病人，其A型性格通过心理方法训练也得到了改变。冠心病病人具有A型性格的人，首先要树立信念：A型性格是可以改变

　　的。有了这样一个信念，就为A型性格的改变奠定了心理基础。

　　具有A型性格的冠心病病人，首先要意识到改变A型性格对治疗冠心病的重要意义。A型性格，不仅得冠心病的机会多，而且得了之后复发的机会多，而且死亡率高。

　　怎么改变A型性格呢？现提出如下的措施。

　　(1)工作目标要适当。

　　A型性格的人，雄心勃勃，具有强烈的竞争性，在确定工作目标时，往往有超越自己的力量的可能。故容易受到挫折，而产生强烈的情绪反应。

　　目标适当，经过一定的努力，能够达到，会获得工作成功的喜悦感，体现出人生的价值。提高情绪的愉快度，有利于心理健康和身体健康。

　　(2)不要盲目与别人攀比。

　　每一个人都有每一个人的特点，每一个人的成功都有他的机遇条件和成功的心理素质。因此不要盲目与别的成功者攀比。关键在于发挥自己的长处，扬长避短，追求成功。

　　要针对自己的特长，创造条件，充分发挥它，就会获得自己真正的成功。

　　人不可能事事都成功，如果自己事事都追求成功，就一定会受到挫折。

　　(3)时间安排要有余地。

　　要想改变A型性格，一定要有生活与工作的时间安排。不仅要有一个星期、一个目的大体安排更要有每天的具体安排。每天的安排最好写在记事本上，上午、下午、晚上都要安排好。安排还要留有余地，不要把时间打得满满的。

　　A型性格的人，按时间安排去工作与生活，就会建立新的、有利于心身健康的生活节律。这种生活节律，会使A型性格的人有节奏地、富有成效地工作与生活。不但提高了工作效率，而且使身心得到适当的调整。

　　(4)要改变与人交谈的习惯。

　　A型性格的人，与人交谈常常是自己连续不断地讲，讲得很快，声音很大，使别人很难讲上话。当别人讲话时，经常打断对方的话。这样容易引起对方的不满。尽管有时表面上对方反应不是太明显，但对方的心理距离增大了。双方不易建立交往的感情。这对A型性格的人，想得到人间的温暖和关怀就很不利。

　　(5)学会气功。

　　笔者的研究证明，中国传统气功对于改变A型性格颇有效果。

　　笔者的一项研究表明，练气功一组的人群中A型性格者所占的百分数大大小于不练功一组A型性格者所占的百分数。

　　笔者调查研究发现，一位A型性格的人，脾气急躁，点火就着，经常在家里与老伴争吵。练气功后三个月，脾气大变，变得很温和，与老伴也不吵嘴了。老伴风趣地说：“气功使我们家庭和睦。”

　　2.知足常乐

　　不少冠心病患者的竞争心很强，事事要走在前面，而在现实生活中往往不太可能。因此不可避免要遭到挫折，引起很大的情绪反应，在一定条件下，使体内产生有害的化学物质，诱发冠心病发作。

　　因此冠心病患者要知足常乐，要正确评价自己的身体条件和自己的能力，不要脱离自身条件去追求通过自己的努力达不到的目标。

　　冠心病患者在冠心病发作期，一定要避免体力劳动和紧张的脑力劳动。一位企业家心肌梗塞，还不忘一笔生意，在床上用大哥大联系工作，造成病情进一步发展。

　　3.避免情绪过于激动

　　一些冠心病患者由于情绪过于激动而诱发冠心病发作。经常保持情绪稳定，避免情绪过于激动，是有效防止冠心病发作的一项重要措施。

　　在生活中，人的情绪总是有所变化的。但力求情绪变化不要过于激烈，情绪变化后要尽早恢复平静。

　　为了避免冠心病患者情绪过于激动，就要加强自身修养，逐步培养乐观、开朗的性格，遭到挫折时要想得开，放得下，坦然对待，减轻心理压力与心

　　理冲突，使情绪变化不过度，避免诱发冠心病发作。

　　一位老年科技人员下海，被他最好的同学骗了，他情绪激动。他对我说：“我怎么也想不通，怎么老同学还能骗我。我突然变得哀老，不久就得了心肌梗塞。”他还说：“得病后，我想开了，市场经济，总会有骗子，不足为奇。情绪也比较平静。”

　　我送他一副民间流行的对联，大家共勉。这对联是：

　　开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；

　　大肚能容，容天容地，于人何所不容。