老人便秘怎么办 中医推荐食疗方案

　　老人便秘吃什么？这是很多老年人都关心的问题。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，肠胃消化功能也会逐渐减弱，导致便秘的情况时常发生。便秘不仅会影响老年人的身体健康，还会影响生活品质。因此，老人便秘应该如何缓解呢？本文将为您介绍老人便秘的原因，以及应该如何饮食调理来缓解老人便秘的问题。

　　老人便秘的原因

　　老年人便秘的原因很多，主要有以下几点：

　　1. 膳食不均衡

　　老年人的食欲和消化能力会下降，很多老人不喜欢吃水果蔬菜等高纤维食品，而偏爱吃肉类等高蛋白食品，导致肠胃排便功能不畅，出现便秘的情况。

　　2. 运动不足

　　老年人往往运动量较少，肠胃的蠕动也会减少，导致排便不畅。

　　3. 药物影响

　　老年人常常需要用到药物，一些药物会影响肠胃的正常运转，导致便秘的情况。

　　老人便秘应该吃什么？

　　老人便秘的饮食调理应该注意以下几点：

　　1. 多吃高纤维食品

　　老人应该多吃高纤维食品，如蔬菜、水果、全麦面包等，可以增加肠胃蠕动，促进排便。

　　2. 多喝水

　　老人应该每天多喝水，保证肠道的湿润度，促进排便。

　　3. 吃易消化的食品

　　老人的消化能力下降，应该避免吃过于油腻、难以消化的食品，如炸鸡排、辣椒等。

　　4. 多运动

　　老人应该适当增加运动量，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘的情况。

　　5. 注意药物的影响

　　老人在用药时，应该注意药物对肠胃的影响，如有需要可以向医生咨询，避免药物影响肠胃的正常运转。

　　老人便秘是老年人身体机能衰退的一个反映，需要通过饮食调理、适当运动等方式来缓解。老人应该多吃高纤维食品，多喝水，吃易消化的食品，多运动等，避免药物对肠胃的影响。如果老人便秘情况严重，应该及时就医。