拥有健康愉快心情 这些小常识要知道

　　心情一直是左右我们健康的阻力，我们不高兴的时候心情就会不好，压力大的时候心情也会很糟糕。那么如何保持愉快的心情呢，愉快的心情可以让我们忘记烦恼，而且还能减少疾病的发生，来看看这些小常识吧。

　　1、绿色蔬菜补充纤维

　　丰盛的饭局看似各类菜色都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然，膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。绿色的食物可以经常吃，可以有很好的舒缓心情的作用，对于缓解便秘来说效果不错，同时也可以有调理情绪的作用。

　　2、定量主食，阔别高脂肪

　　定量吃主食，烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式，还要警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。

　　3、不要打乱生活规律

　　有“三高”隐患的人群在节日期间注意不能时常熬夜，勿不按时吃早餐，常吃零食、吃得过多和过油腻、过量饮酒、过量吸烟等，会改变正常的生活规律，必定影响到“三高”指标4、清淡食物配粗粮。不要打乱生活作息的习惯，养成良好的习惯是很重要的一个方面哦，不要抽烟喝酒。

　　如何保持愉快的心情，上述的这些小常识是不错的呢，可以起到很好的保健的作用和效果，要注意选择新鲜的食物，定时定量，不要摄入高脂肪的食物，同时也要注意不要打乱生活规律，这些都是很重要的注意事项。