睡前饮水防心梗？科学提醒

很多人认为睡前喝一杯白开水能稀释血液、预防心梗和脑梗。但实际上水进入人体后会通过肠道吸收进入血液，在循环系统中经过肾动脉到达肾小球进行滤过作用形成尿液。同时部分水分也会通过汗液、呼吸等途径排出体外。

如果一个人代谢较快，喝进去的水30分钟内就能通过尿液排出；代谢较慢的人可能需要1-2小时才能完成代谢过程。因此从整体来看，睡前适量饮水对血液粘稠度的影响并不显著。通常情况下饮用的水分会在1-2小时内被排出体外。

需要注意的是睡前大量饮水会导致起夜次数增多，进而影响睡眠质量。特别是本身存在睡眠障碍的人群更不建议在睡前饮用。

此外睡眠过程中本身就会有水分流失，在清晨6-9点血液粘稠度相对较高。美国哈佛大学研究显示这一时段发生心梗或脑梗的概率明显高于其他时间。因此建议早晨起床后饮用一杯温开水及时补充身体缺失的水分。

但需注意不要饮用淡盐水。淡盐水虽然能调节渗透压，但容易导致血压升高。

关于饮水过多是否会伤肾的问题：如果肾功能正常的人群适量饮水并不会对肾脏造成损伤。但也不建议短时间内大量饮水。对于肾功能异常者则需要严格控制饮水量，否则可能加重肾脏负担。

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