老年人高维食补指南：天然更健康

很多老年人喜欢去药店购买补充维生素的药品或营养保健品，但实际上通过食物补充更为理想。食物中的维生素不仅天然健康，还能有效满足日常所需。

富含维生素A的食物包括猪肝、鸡肝、羊肝等动物肝脏类食材，以及胡萝卜、南瓜等根茎类蔬菜。

维生素B族主要存在于玉米、燕麦、荞麦等谷物中，同时黄瓜、西红柿和冬瓜等蔬果也含有丰富的B族维生素。

维生素C的最佳来源是柑橘类水果如橘子、柠檬和橙子等新鲜蔬果。

富含维生素D的食物主要是深海鱼类和海鲜类食材，例如三文鱼、文昌鱼等。