晚上五件事养好脾胃

你是不是经常感到消化不良、胃胀腹胀、疲乏无力、食欲不振、畏寒怕冷，还有舌苔厚重白腻？这些往往就是脾胃不好的表现。脾胃对我们人体至关重要，它是气血生化之源、后天之本。而夜间，正是脾胃修复的关键时期。只有坚持做好以下5件事，才能更好地养护脾胃。

一、晚餐要早吃，不能吃太晚。我们要给脾胃留出充分的消化食物的黄金时间。

二、少吃油腻食物。有些人晚上喜欢吃大餐，比如烧烤、火锅等，其实这无异于给脾胃“上酷刑”，加重负担。

三、晚餐吃七分饱为最佳，留有三分余地给脾胃充足的养护空间。否则容易导致腹胀，进而引发夜间失眠。

四、如果本身胃不好、容易反酸的人群，晚上最好不要食用粥汤类食物。有些人认为粥汤养胃，但喝太多反而会刺激胃酸分泌，诱发反流。

五、阳虚体质者要注意：夜间寒气重，一定要少吃生冷食物。脾胃就像身体的小太阳，晚上吃冰冷食物等于往“火堆”上泼冷水，会加重脾胃阳虚症状。