春季养生粥有哪些

2020年06月09日 09:41 热度 : 0

春季很容易出现上火等现象,这是由于你还没有为自己改变饮食搭配。春季饮食应该以清淡的蔬菜为主,少吃辛辣的食物,减少鱼肉的比例,进补不应该过于急躁,以平和进补为主。

养生粥推荐1:山药枸杞养生粥

原料:

山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法:

1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

养生粥推荐2:双豆银耳大枣粥

原料:

红豆、绿豆、粳米、江米、薏米、小米、阿胶蜜枣、红枣片、枸杞、银耳、白果、蜂蜜

做法:

1、红豆、绿豆浸泡2小时

2、银耳泡开

3、粳米、江米、薏米、小米、阿胶蜜枣、红枣片、枸杞、白果洗净

4、将红豆、绿豆、粳米、江米、薏米、小米、阿胶蜜枣、红枣片、枸杞、银耳、白果放入锅,加水煮烂即可

养生粥推荐3:香蕈养生粥

原料:

糯米150克、鲜香菇50克、枸杞适量、大枣适量、白糖适量、蜂蜜或糖桂花适量

做法:

1.糯米洗净入清水中泡3小时。

2.大枣冼净去核。

3.枸杞用水泡软、冼净。

4.香菇去蒂焯水过凉切丝备用。

5.锅中加清水大火烧开,放入糯米再煮开。

6.转入电压力锅中,下入香菇丝,按煮粥键(用小锅先煮的目的:煮粥水开下米,不会糊底)

7.电压力锅减压后放入大枣。

8.放入枸杞。

养生粥推荐4:红薯香粥

原料:红薯、大米、油菜

调料:盐、植物油

做法:

1、大米洗净浸泡1小时

2、油菜去根和老叶,冼净

3、锅加加水烧沸滴少许油,小油菜入锅焯烫一下,捞出过凉改刀备用

4、红薯洗净,去皮切成块

5、锅加水烧开, 红薯入锅焯烫,捞出过凉备用

6、锅加水置火上,水开时下入大米,大火转中小火

7、加入红薯炖至粥熟。

8、加入切成丁的油菜,烧开即可

9、加盐、油调味食用。

养生粥推荐5:五色养生粥

原料:

红莲子12粒、绿豆30克、黑米(紫米)40克、甜杏仁10克、枣片 20片

做法:

1.准备好做粥的材料:绿豆、黑米、枣片、红莲子、甜杏仁。

2.绿豆30克。洗净。

3.黑糯米40克。洗净。

4.甜杏仁10克。洗净。

5.红莲子12粒。洗净。

6.红枣片20片。洗净。别相信包装袋上的“开袋即食”。还是洗净才能吃的放心哦。

春季很容易出现上火等现象,这是由于你还没有为自己改变饮食搭配。春季饮食应该以清淡的蔬菜为主,少吃辛辣的食物,减少鱼肉的比例,进补不应该过于急躁,以平和进补为主。

养生粥推荐1:山药枸杞养生粥

原料:

山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法:

1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

养生粥推荐2:双豆银耳大枣粥

原料:

红豆、绿豆、粳米、江米、薏米、小米、阿胶蜜枣、红枣片、枸杞、银耳、白果、蜂蜜

做法:

1、红豆、绿豆浸泡2小时

2、银耳泡开

3、粳米、江米、薏米、小米、阿胶蜜枣、红枣片、枸杞、白果洗净

4、将红豆、绿豆、粳米、江米、薏米、小米、阿胶蜜枣、红枣片、枸杞、银耳、白果放入锅,加水煮烂即可

养生粥推荐3:香蕈养生粥

原料:

糯米150克、鲜香菇50克、枸杞适量、大枣适量、白糖适量、蜂蜜或糖桂花适量

做法:

1.糯米洗净入清水中泡3小时。

2.大枣冼净去核。

3.枸杞用水泡软、冼净。

4.香菇去蒂焯水过凉切丝备用。

5.锅中加清水大火烧开,放入糯米再煮开。

6.转入电压力锅中,下入香菇丝,按煮粥键(用小锅先煮的目的:煮粥水开下米,不会糊底)

7.电压力锅减压后放入大枣。

8.放入枸杞。

养生粥推荐4:红薯香粥

原料:红薯、大米、油菜

调料:盐、植物油

做法:

1、大米洗净浸泡1小时

2、油菜去根和老叶,冼净

3、锅加加水烧沸滴少许油,小油菜入锅焯烫一下,捞出过凉改刀备用

4、红薯洗净,去皮切成块

5、锅加水烧开, 红薯入锅焯烫,捞出过凉备用

6、锅加水置火上,水开时下入大米,大火转中小火

7、加入红薯炖至粥熟。

8、加入切成丁的油菜,烧开即可

9、加盐、油调味食用。

养生粥推荐5:五色养生粥

原料:

红莲子12粒、绿豆30克、黑米(紫米)40克、甜杏仁10克、枣片 20片

做法:

1.准备好做粥的材料:绿豆、黑米、枣片、红莲子、甜杏仁。

2.绿豆30克。洗净。

3.黑糯米40克。洗净。

4.甜杏仁10克。洗净。

5.红莲子12粒。洗净。

6.红枣片20片。洗净。别相信包装袋上的“开袋即食”。还是洗净才能吃的放心哦。

来源 : 责任编辑 : 管理员

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