七个小秘诀保护你的肾

　　肾是我们身体重要的器官之一，主要负责过滤血液中的杂质，维持体液和电解质的平衡。但是很多人往往并不在意，而且还会做很多伤害肾的举动。小编教你7个小秘诀保护你的肾。

　　第一，有尿就排

　　要想有一个好的肾脏，就要时刻维持小便的通畅，对保护肾脏起着很重要的作用，因为如果一道尿道阻塞就会有可能引起肾的发炎，加重肾的负担。

　　第二，不乱吃药

　　在日常生活中，很多人会同时吃很多种药物，这样很不好，因为这样极可能造成药物滥用，还可能伤及肾脏。值得注意的是，许多中药会伤肾，所以在服药时一定要听从医生的指导。

　　第三，合理运动

　　每天进行一定时间的有氧运动，既可以减肥塑身，又可以提升免疫力，每天微微的出汗，有利于提高人体新陈代谢的能力，排出体内淤积的毒素。所以要想身体好就要合理运动，锻炼身体。

　　第四，多饮用水

　　每天都达到正常的饮水量，这样可以使我们的尿液快速的从体内排出，从而减轻肾脏的负担。此外，也要减少啤酒的饮用量，因为啤酒会让人体内的尿酸不断的堆积，从而造成肾小管堵塞。除了多饮用水，也可以的吃一些利尿的水果。

　　第五，多泡脚

　　一年四季都坚持泡脚，对我们的身体很有好处，因为泡脚不仅可以使人体暖和，还可以促进人体的血液循环，我们工作劳累了一天，坐下来泡一泡脚，既可以使我们的身体得到放松，还可以促进睡眠，优质的睡眠可以促进补肾的作用。

　　第六，饮食清淡

　　在平常的饮食过程当中，一定要控制好盐的用量，每天的摄入量最好控制在正常值左右，尽量减少过于油腻的食物的摄入，最好不要吃腌制的食品，增加新鲜瓜果蔬菜的食用量。

　　第七，心情乐观

　　维持一个乐观的心理状态，做一个性格豁达开朗的人，既可以每天心情愉悦，还可以保持自己的健康。因为人一旦压力大，血压就会升高，而高血压就可能会造成肾脏损害。

　　想要保护自己的肾，还是要注意平常的的生活习惯与饮食，多运动。只有这样才能保护好你的肾。