冬瓜的5种健康食谱推荐

　　冬瓜包括其果肉、瓤和籽都含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿质元素以及其他营养元素。据科学研究表明，冬瓜防止癌症而且对于肾脏病、高血压都有很大的益处。下面小编给大家推荐5款冬瓜的健康饮食食谱，一起来看看吧。

　　冬瓜的食用方法

　　1冬瓜炖排骨

　　材料：排骨500克、冬瓜500克、姜1块、大料1个、盐、胡椒粉、味精各适量。

　　做法：

　　1、把排骨斩成小块，洗净沥干水分；冬瓜去皮适当切块；姜拍破。

　　2、将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出用清水洗净。

　　3、将排骨、姜、大料和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入冬瓜再炖约20分钟，捞出姜块、大料，再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。

　　功效：消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。

　　2冬瓜粥

　　配方：冬瓜100克、粳米100克。

　　用法：冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火炖煮至瓜烂米熟成粥即成，每日上、下午随意服食。

　　功效：利小便，消水肿，清热毒，止烦渴。

　　主治：肝硬化水肿，慢性肾炎水肿。

　　3冬瓜鲤鱼汤

　　材料：冬瓜1000g、鲤鱼1条、各配料适量。

　　制法：冬瓜去皮、瓤，洗净切片；鲤鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，下油锅煎至金黄色，去腥；锅中加入适量清水，下料酒、盐、白糖、姜煮至半熟，加入冬瓜煮烂，胡椒粉调味。

　　功效：清热、利水、减肥

　　4冬瓜绿豆汤

　　材料：冬瓜200克、绿豆100克、姜片10克、葱段30克、盐3克。

　　做法：

　　1、冬瓜去皮，去瓤，洗净，切成3立方厘米的块；绿豆淘洗干净，备用。

　　2、锅置火上，放入适量清水，放入葱段、姜片、绿豆，大火煮开，转中火煮至豆软，放入切好的冬瓜块，煮至冬瓜块软而不烂，撒入盐，搅匀即可。

　　功效：冬瓜具有利尿消肿、减肥、清热解暑的功效。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

　　5冬瓜薏米汤

　　材料：冬瓜一块、薏米一两、料酒、盐、鸡精、胡椒粉、姜片适量、葱花少许

　　做法：

　　1、薏米洗净，清水浸泡至发软；冬瓜去皮洗净，切块备用。

　　2、锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花，至冬瓜烂熟即可。可根据自己口味调成咸味或甜味。

　　功效：利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。