怎样治疗多想

文章目录

怎样治疗多想

1、怎样治疗多想

深呼吸治疗焦虑症:深呼吸不仅能够放松肌肉,而且能够很好的缓解一些不好的情绪,如紧张和焦虑。患者可以用腹部进行每分钟六次的深呼吸,即每隔五秒进行一次呼气和吸气,对治焦虑症是非常有好处的。

听音乐治疗焦虑症:缓解情绪的方法有很多,其中听一些舒缓的,如古典音乐等也是能够很好的缓解患者紧张、焦虑的心情,从而达到自我治焦虑症的目的。

自我幻想治疗焦虑症:幻想一些美好的事物和能够放松情绪的场景,能够很好的缓解紧张和焦虑的情绪,因此在治焦虑症的时候是能够起到一定的帮助作用的,患者朋友们可以尝试一下。

释放情绪治疗焦虑症:释放情绪包括大笑、哭泣等,在生活中焦虑症患者切不可压抑自己的情绪,一定要勇敢的表达出来,这对治焦虑症是十分有帮助的。

2、多想时怎样改善

2.1、深呼吸

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

2.2、活动你的下颚和四肢

当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。

2.3、保持乐观

当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

3、多想是什么原因引起的

3.1、躯体疾病或者生物功能障碍

由躯体因素而引发,比如,甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。而且,许多研究者试图发现,是不是焦虑症患者的中枢神经系统,特别是某些神经递质,是引发焦虑症的罪魁祸首。

3.2、认知过程

或者是你的思维,在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现,抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆,更倾向于认为坏事情会落到他们头上,更倾向于认为失败在等待着他们,更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

多想有哪些表现

躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状,如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑,由此形成恶性循环,严重地影响了人们的身心健康。

轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍,如对周围环境不能清晰地感知和认识,思维变得简单和模糊,整天专注于自己的健康状态,担心疾病再度发作等。

焦虑症的早期症状主要有对未来莫名的担心:经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等,而这些情况在常人看来很正常,即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。

发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受。

多想吃什么好

1、龙眼酸枣仁饮

炒枣仁捣碎,用纱布袋装。芡实加水500毫升,煮半小时后,加入龙眼肉和炒枣仁,再煮半小时。取出枣仁,加适量白糖,滤出汁液。不拘时饮,吃龙眼肉及芡实。焦虑症患者宜用。

2、小麦豆角粥

将小麦米淘洗干净,用冷水浸泡2小时,捞出沥干水分。豆角择洗干净。取锅加入约1500毫升冷水,放入小麦米,用旺火煮沸,打去浮沫,放入豆角,改用小火熬煮约1小时,并用手勺不断搅动,以防小麦米粘锅糊底。待小麦米开花,豆角熟烂时下入白糖,再稍焖片刻,即可盛起食用。焦虑症患者宜用。

3、山药大枣粥

山药切碎;将枣浸泡去核,洗干净;糯米浸泡20分钟;糯米用旺火煮开,再用文火熬十五分钟;八成熟的时候放入红枣,然后再将山药粉放入锅中;搅拌均匀以后继续熬制15分钟即可。焦虑症患者宜用。