脾气虚
脾虚的人更易失眠睡眠不是一个心理问题,而是一个体质问题,脾虚的人更容易出现失眠。因为只有脾胃功能正常,营养有其来源,神才能得以滋养而睡眠安和,反之则可导致失眠反复出现。而脾虚的人具有的特点是饮食上不规律或不节制,体型比较瘦,血压偏低,脸色偏黄,容易多汗,常常会莫名其妙出现一些胸闷、气短、头晕等症状,而且这类人身体的肌肉含量比较低,男性又瘦又小或者是又瘦又高,和女性体型类似,这种体质症状被医生称之为“脾虚貌”。脾虚的人,在年轻的时候,可能不一定会有失眠的困扰,但是到了一定年龄,比如婚姻不太顺利,孩子考试升学失败,工作上的激烈竞争,情绪上因为各种原因受到干扰,熬了个夜,紧接着就可能会出现睡眠障碍。或者是晚睡持续一段时间后,失眠的症状就逐渐开始冒头了,睡眠时间变短,睡眠深度不够。调理脾虚首先要忌口如果患者的失眠真是体质问题,就要进行调理。通常中医的调理包括服中药汤剂,并给以健康饮食、运动上指导。实际上,中药黄芪治疗脾虚失眠的效果是非常好的。但是,伴有虚火上延时,就要再加点黄连等轻度的、少量的降火药。在治疗期间药量大小要根据体质、年龄、发病的时间长短来调整。忌口
值得注意的是,在中医中药治疗失眠一定有两个前提:第一点忌口;第二点保持生活规律。这两点做不到,吃中药也要吃一辈子。要忌口的如上火的,煎炸油腻的,消夜不可以吃。其次,天天熬夜的话,吃什么药都没有用,所以失眠要持续多久,中药要吃多长时间,不取决于大夫,取决于自己的生活工作方式。脾虚的体质很难纠正,因为这个体质是天生的,是父母给的,比如像父母生育年龄延后,又不母乳喂养,母亲体质比较差,孩子出生后就会有个脾虚体质。医生无法把天生的脾虚体质调回到平和状,但是可以让其保持脾虚体质不出现亚健康的症状。脾虚体质:记住三个“不”不可剧烈运动有人说,失眠就去做运动,运动多了就睡着了。对于失眠的人来说,运动也是有明显个体差异的,有的人越运动越睡不着觉,越跑步越睡不着觉。现在比较流行夜跑、夜走一万步,有的脾虚的人走一万步以后就更睡不着。实际上,脾虚的人不可以过度运动,过度损耗,造成身体的一种应激状态,从某种意义上对我们身体是一种损伤。所以,脾虚的人只能适当运动,以轻度疲劳为主,做点有氧运动,像瑜伽、平板支撑、五禽戏等,这些反倒更好。不能吃宵夜脾虚的人在进食上有严格要求,不要吃太多,吃太饱,需要少食多餐不过量。建议多吃广东本地的食物,像辣椒、花椒这些重口味的调味品都要少用。而且三餐定时同时不要吃宵夜,不要吃太多容易上火煎炸油腻的东西,这样的饮食习惯对其睡眠影响很大。不宜轻易进补不要轻易进食一些补品,像燕窝、虫草、红参、人参等这些滋补品一定要在医生的指导下服用。因为一部分病人有虚火,吃这些东西越吃越睡不着觉。在临床上还发现,脾虚的人吃点黄芪都上火,这是因为之前长期的脾虚导致心火旺盛,这个心火指的是虚火旺盛。2021年01月28日 17:14
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