春季养肝要防“燥” 做好五方面即可

春季到来，大地复舒，这也到了一年养生的重点时节。春季由于天气干燥，容易造成身体缺水，养生非常重要，特别是养肝，是必不可少的。专家介绍，春季养肝要注意保证睡眠、保持心情舒畅、多吃枸杞，下面我们来看看春季养肝方法。

春燥

春燥要先养肝

春季是油菜花盛开的时节，这个时候也正好是精神病护发的时节，在这个时期，万物都呈生长、生发之势，人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪，因此，春季要尤其注意防“躁”。在中医学中认为，春燥喝肝脏有着非常大的关系，因为肝气在春季显得尤为旺盛，人的精神也会相对焕发，从冬季居家不出的状态，开始到外面踏青，活跃起来。一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在压力较大的情况下，就容易跟随外界阳气的骤升，引动体内的肝热，出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现。专家介绍，如果出现春燥的情况的话，首先应该把养好肝作为重中之重，中医介绍，如果要养好肝的话，就必须班长好睡眠，在春季的时候，千万不能够熬夜，应该保证充足的休息时间，坚持正确有效的生活规律。

春季如何养肝

春季养肝要做到以下几点：

1、注意保暖在春季的时候，由于天气变化比较大，让人在寒冷和炎热交替中度过，因此很多人都感觉到初春非常的善变，因此要记得加减衣服，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。2、多吃枸杞养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，养肝应作为重点，枸杞具有润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨的功效在春季可以多吃枸杞养肝。3、保证睡眠的质量要想拥有好肝脏，睡眠就必须得到保障。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。4、保持心情舒畅保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏；也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。5、运动注意强度和速度起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。