中老年春季养生 要避免五个误区

随着生活水平的逐渐提高，人们对于健康养生这一方面越来越重视，特别是老年朋友们，似乎每个人都有自己的一套养生法。但是，需要提醒的是，老人春季养生要避免以下五个误区。

中老年春季养生

中老年春季养生保健要避免五个误区

误区一：一上火就解毒初春时节，多风干燥，很多人会出现烦躁不安、失眠多梦、口干、口腔溃疡、皮肤瘙痒等“上火”症状。为了缓解上火之症，很多老年朋友们就去买牛黄解毒丸来吃，不过见效不大。支招：中医将“上火”分为实火、虚火，只有根据“火种”来灭火，才能起到效果。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。春季上火多为肝火，主要是因为外界的刺激引起的，比如精神的压力，导致内心长期处于一阵焦虑和失衡的状态，这个时候就要做到规律的饮食起居，并通过充足的睡眠来养肝。而在饮食上每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。最重要的要保证心情的舒畅，调整自己的情绪。误区二：“春困”睡不醒春季天气回暖，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，导致春困。困了就睡很正常，但很多人一睡就不愿醒，睡得时间太长会减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，反而更疲惫。而对于睡眠本来就有所减少的老年人，若是长期性的有春困睡不醒的症状，可能预示某些疾病的发生，比如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管疾病以及低血钾等。支招：若是中年人朋友出现了春困睡不醒的现象，应去医院检查是否自身健康出现了毛病。若是正常的春困现象，该如何缓解呢？可以适当的午休，以缓解疲乏之症。在吃过午饭之后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。切莫睡得太久，否则会更疲乏。

中老年春季养生 保持心情舒畅

误区三：饮食太酸辣“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，吃得太酸、太辣都会损伤阳气。支招：韭菜是春季最好的食物，被称为起阳草，能够助长阳气，很适合老年人，但不宜过量；豆芽、小白菜、山野菜是春节特别适宜的食物，能够补充多种营养元素，还顺应了“春发”之意，是春季养阳的理想佳品。误区四：宅在家里不出门冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。支招：春季适当出游。在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”；另一方面鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。此外，钓鱼也是个不错的选择，不仅可以让人忘却烦恼，放松身心，而且可以培养好心情。误区五：心情低落、起伏大中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。支招：春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场；春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。结语：总体来说，中老年春季养生要做到合理睡眠，适当运动，以及保持心情愉悦，避免烦躁易怒，这样会给自己的身心带来危害。家中子女可以多陪伴父母去户外走动走动，同时多给予心理上的关怀。