春季养生|春季如何养生

一年之际在于春，春季养生是一年之根本。不外乎保证睡眠，晚上十点左右睡觉，早晨6点或者6点半左右起床，如果有条件的话起床后不要梳头发，在院子里散一会儿步，在8点之前吃早餐，春季多吃点绿色蔬菜。注意饮食清淡，衣服不能穿得太少还是要注意保暖，多晒晒太阳，适当增加运动的量，但注意不能出太多的汗（针对2、3月份天气而言）。注意肝藏的保养，春季应该是肝病的多发季节。

春天防治“上火”，首先生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热物质”从尿、汗中排泄。春季是身体各脏器“火症”的多发季节。无论是哪种内脏器官出现的“火”都和心理状态有着密不可分的因果关系。所以，保持积极、乐观的心理态度是人们抵御疾病重要的“灭火剂”。
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  人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。“上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果。

  莲子汤去心火

  心火：中医认为心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。常用黄连、莲子心等药物清心泻火。

  表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

  食疗法：莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。