春季该如何补肾这十件事情非做不可

2018年05月21日 14:32 热度 : 25

　　春季如何
养肾
?进入春季，天气渐渐变暖了，这个时候也是养生的大好时节，春季一定要养肾，特别是冬季容易手脚冰凉的女性们，在春季可以多吃
韭菜
、
桑葚
等当季蔬果，养肾
滋阴
。那么春季如何养肾呢?下面十件事非做不可，下面一起来看看。

“辛味食物升阳气”

　　中医认为，辛味的食物和药物具有发散、行气、行血的作用，能够兴奋人体的阳气。同时春季
肝火
旺，容易导致肺受伤害。从五脏来说，辛味能够入肺，适当吃一点辛味食物，能够使肺的气血旺盛，从而调和肝火。

烹调放点葱姜蒜

　　葱、姜、蒜对人体有很好的调理保养作用。春季食用葱姜蒜，可增进食欲、有助于体内阳气的升发、鼓动。小葱炒
鸡蛋
、小葱拌
豆腐
、蒜爆
羊肉
、仔姜炒鸡都是春季不错的美食。

每天吃点韭菜

　　韭菜是著名的温
补阳
气的食品。韭菜含有挥发油、
蛋白质
、
脂肪
和多种维生素等营养成分，有
健胃
、
提神
、强肾等功效。

　　春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美，吃法也很多样，既可佐荤菜，又可做馅料，
炒菜
时加些春韭，格外芳香可口。

“甘味食物生阳气”

春天是肝气最旺盛的时候，肝气过于旺盛，就会对脾胃的消化功能进行克制，从而造成消化功能下降。而甘味食物能够补益身体，又能够调和脾胃，还能缓和各种刺激性的食物、药物等对人体的伤害。

　　小孩子喜欢吃
甜食
，就是因为小孩脾胃虚弱，出于本能，适当多吃点甘味食物相当于给脾增兵，使它免受肝气的侵犯。

　　
早餐
喝碗
小米
粥

　　小米，是五谷中对于脾胃的补益作用最好的食物，甚至有古代名医认为，小米汤可以代替参汤起到相似的作用，能够
补脾
益气，促进人体阳气的恢复。

　　有一点需要注意，每次熬完小米粥之后上面都会出现一层厚厚的粥油，这是最有营养的，它的
滋阴
效果非常好。

　　每天吃
红枣

唐代药王孙思邈曾经说过，春天应少吃酸的食物，多吃甘味食物。

　　春季脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，而大枣可以
健脾
益气，
养血
安神
，有助于人体阳气的生成。可以每天嚼着吃3~5枚大枣，或者将大枣掰开后
泡茶
饮用。

　　饮茶加
蜂蜜

　　中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、
润肠
通便
。春季气候多变，天气乍暖还寒，容易
感冒
。蜂蜜含有多种
矿物质
、维生素，还有
清肺
解毒
的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

　　
桑葚
补肾
滋阴

　　中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，可以滋阴
补阳
，
生津
止渴
，滋补强壮，尤其是补肾
养心
、
补血
活血
、
益智
效果极佳。可鲜食、煎汤、入肴，也可以制成干果，煎汤、入方剂使用。桑葚还是健体美颜、
抗衰老
的佳果与良药，中老年人要多吃。现代药理研究表明，桑葚入胃能补充胃液，促进消化，入肠能刺激胃黏膜，促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。

“梳通肝经顺阳气”

　　人体上腹部的中间，是胃所在的位置，两肋则是肝经经过的位置。按摩上腹部，可以有效起到
疏肝
健脾
和胃
的作用。

擦上腹部，疏肝健脾

摩擦上腹部，可以从上腹部的中间开始，两手向两侧快速摩擦，直至后面的脊背处。这样按摩，不仅能够按摩到两肋的肝经，而且可以刺激中间的胃部，有效起到疏肝健脾和胃的作用。

按摩期门穴和章门穴，疏肝理气

　　期门穴是
肝脏
的募穴(脏器之气汇集的
穴位
)，章门穴是脾脏的募穴，在经络上非常重要。按摩这两个穴位可以强健脏器。

按摩时，手放在穴位上，吸气，用手指缓缓按摩穴位，按摩10秒后吐气，吐气时放手，吸气时再刺激穴道，反复吸、吐的动作，并配合手的动作收放。