夏季食欲不振怎么办?中医认为，夏季出现食欲不振主要有两种原因，一是过食生冷，导致脾阳受伤、痰湿内生，影响脾胃的受纳运化功能;二是大量出汗，使体内阴分不足、胃津受灼，影响脾胃的消化吸收功能。我们常说人是
铁
，饭是钢，只有饭可以增强人的
筋骨
，可以增强人的体质，天热不吃饭是不行的，那么天热不想吃饭怎么办呢?14招帮你促进食欲，赶紧来看看吧。
1、来点音乐放轻松
人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变心情，进而增进食欲。
2、主食最好以粥为主
如果夏日没食欲，专家建议不妨多吃一些粥。粥类易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的
水
分，还能快速补充
血糖
和能量，是
消暑
的最佳主食。为了保证营养，专家建议，在做粥时不妨加点料。如做粥时加入豆类(如
绿豆
、
黑豆
)、
杂粮
(如
薏米
、
燕麦
)、果蔬(如
西瓜
皮、
苦瓜
)、药材(如
荷叶
、
金银花
、
莲子
)等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。
3、多按摩
足三里
穴
平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一。足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，约1―3分钟，异样可以起到清暖
和胃
、促进消化吸收、添加食欲的作用。
4、经常变换食谱
夏季食材原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。
5、饭前喝一杯
水
在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除
肠胃
脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。
6、饮食宜清淡适口
清淡的食物
开胃
、适口，还能起到
解暑
的作用。例如
绿豆
粥、
荷叶
粥、
薄荷
粥、
麦片
以及汤
面条
等可作为主食;凉拌
西红柿
、
冬瓜
小排汤、
盐
水
虾
、清蒸鱼、蒜泥
茄子
等菜品美味又营养。
7、少量喝点低度酒
饭前饮少量的低度酒，如
葡萄
酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和
啤酒
，不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，刺激饱感中枢。
8、每天运动半小时
每天抽出最少半小时时间运动，既缓解压力，休息大脑，又增强食欲。运动促进消化，消化后才会有能量吸收，才会产生饥饿感。饿了的时候，食欲自然就好了。
9、增强食欲的调味
醋
、
辣椒
、
大蒜
、
生姜
、
芥末
等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的
开胃
调料。适量的调味可帮
助消化
、增加胃肠蠕动，起到清瘟杀菌、
解毒
和增强食欲的作用。另外菜中适当多放些
盐
来补充夏季大量流失的盐分是必要的。
10、不想吃饭转转大脚趾
天热之后，老人容易出现食欲下降，消化不良等情况。有个办法可以改善，没事的时候，踮起脚尖，足大趾点地旋转数周，可
健脾
、增进食欲。因踮起脚尖旋转即可以刺激位于大脚趾的隐白穴。平时，也可以多做做旋转、拉伸、回勾的动作，也能刺激脚上很多
穴位
。
11、可口
养胃
的饮品
牛奶
、
酸奶
、
豆浆
、鲜榨
果汁
都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，
解渴
降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。
12、营养丰富的
水
果
在夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。
西瓜
、桃、
葡萄
、
梨
等水果甜酸适口，能补充水分、
维生素C
、
膳食纤维
、
矿物质
、
碳水化合物
以及生物活性物质，对身体很有益。
13、含
锌
的食物刺激味蕾
锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用，如
蘑菇
、山
核桃
、豆类、海产品等。这些食物不仅锌含量丰富，而且易被人体吸收、利用。
14、不可过贪的冷食
冰棍、雪糕、
冷饮
虽能消热
解暑
、
止渴
提神
，但过量食入会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲、减少正餐的摄入。此外，冷饮中含有大量食品添加剂，不宜多吃。
最后提醒，防治食欲下降的方法包括生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。
