秋冬换季疾病高发小秘诀让你远离疾病困扰

2018年05月23日 14:37 热度 : 24

现在正值秋冬换季时节，天气变化多端，也是疾病高发时节，所以要注意保健，注意预防疾病，秋冬很多疾病高发，学习养生保健知识，让家人平安四季，下面就一起来看看秋冬季防病秘诀。

对付支气管炎

添衣+吃“白色”食物

病症：入秋后天气较为干燥，且风寒较大，老人较易患上支气管炎，主要表现为气喘、咳嗽、咳痰等症状。

　　支招：家人要注意给老人增加保暖衣物，预防
感冒
;一些刺激性的食物，如过咸、辛辣或者油腻的食物不要再做给老人吃，以减少或避免老人的呼吸道感染;可给老人吃一些“白色”食物，例如
百合
、
银耳
、
白萝卜
等，从中医的角度来看，“白色”类食物有助于
润肺
，可助老人减轻支气管所产生的不适症状;家人要经常给老人更换被褥和衣物，保持室内
通风
，以减少发病根源。

　　对付
高血压

戒急躁+“缓3分钟”

病症：干燥的天气导致人的脾气也变得焦躁起来，不少患有高血压的老人血压容易升高。

支招：家人要善于引导老人控制情绪，老人应保持心情开朗，善于以平和的心态去面对身边的人和事;家人还要懂得运用“缓3分钟”去提醒患有高血压的老人，“缓3分钟”是指早晨醒来后，老人不要马上起床，先在床上开眼躺3分钟;然后缓慢地从卧姿转为坐姿，接着缓3分钟;再从坐姿换为站姿，再缓3分钟。因为早晨醒来，老人的血液循环以及各项身体机能还没有完全畅通，“缓3分钟”有利于老人血液循环流动通畅，唤醒身体机能。

对付心脑血管

注意生活细节+常备急救药

　　病症：秋季由于昼夜温差大，再加上气候不稳定，老人的血管容易受刺激，较易引发心肌梗塞、
冠心病
、心绞痛等心脑血管疾病。

支招：患有心脑血管类疾病的老人如厕时，需要家人在一旁提醒，不要太过用力，不要过于急躁，注意调整呼吸，以防老人大脑供血供氧不足;患有冠心病、心绞痛的老人发病时，表现为前胸有压榨性疼痛感，由胸骨放射至肩部和心前区。遇到此种情况时，家人可给其舌下含硝酸甘油，可达到缓解疼痛的效果;老人要将一些急救药品放在较易取的地方，出门时也要记得带在身上。

　　对付
腹泻

　　饮食卫生+
穴位
按摩

　　病症：入秋后由于天气原因，一些老人的
肠胃
功能开始降低，常出现腹泻症状。

　　支招：饮食首先要保证卫生，其次要少量多餐，这样既能保证有营养，又不会给胃肠道加重负担;家人可给老人做一些温热的食物，煮菜时注意少放
盐
少放油，忌生冷;为了提高老人的身体免疫力和抵抗力，可做一些穴位按摩。如泡脚时，家人可按摩老人膝盖下方的
足三里
穴，该穴位能有效地调节机体免疫力，增强抗病能力，同时调理胃肠道功能;而按摩脚底
涌泉穴
则可防治腰腿酸软、
便秘
等疾病;按摩掌心的
劳宫穴
则有利于调血
润燥
、
安神
和胃
。

小贴士

秋冬换季每天9时晨运半小时为宜

　　秋冬换季，不少家人习惯在老人醒来后，就带着老人出去
散步
，这是错误的。因为秋天的早晨湿气较重，过早运动容易让湿气进入老人的身体，从而引发病症。秋季老人更要常锻炼，锻炼的最佳时间是上午9时至9时半之间，这个时间湿气已经散去，太阳也出来了，空气较为清新。此外，在所有运动项目中，
太极拳
柔中带刚，最适合老人的身体机能和
骨骼
。