几个适合白领养生保健的方法

白领们怎么养生保健呢?专家指出，进补是养生的一个途径。白领的生活压力和劳动强度都很大，精神紧张脑力透支，同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，因此可服用中医膏方进行全面整体的调理。但白领人士只有10%可能需要药补等配合，要遵循医师的指导，不要盲目长期使用。而且最好选在秋冬季节使用。

白领除了忙于日常工作外，其实也需要给自己的身体调理下，白领怎样才能做到简单的养生保健呢?

白领们养生保健的方法1、只有10%的白领可能需要药补

不少年轻人认为，保健养生只是中老年人的事情。其实，对于办公室白领来说，更应该注重养生保健。白领们，由于工作压力大，容易对身心造成伤害。在这个时候，我们一定要注意养成良好的生活习惯等。那么，白领们怎么养生保健呢?让我们一起了解一下白领们养生保健的方法吧!

白领们养生保健的方法2、　一日至少二餐要做到搭配合理

白领养生同时需要从饮食调节着手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，饮食养生方法，宜清淡为好，多食绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等。并可补充人体必需的维生素。如有内热的表现，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果。饮食要有节制，不暴饮暴食，平时饮食以清淡为宜。常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯，它也有解郁防癌功效;经常食用一些坚果类食品，如松仁、腰果等也有较好疗效。

白领们养生保健的方法3、每天保持40%以上的时间处于好心情的状态

“心情差”，被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由，中医认为这是所谓情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降。因此要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。注意心理的调节，正确对待各种事物与矛盾，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境。

上述文章详细介绍了白领们养生保健的方法。相信大家对白领们怎么养生保健以及了解。希望上述文章能够引起年轻朋友们的注意，养成良好习惯，让生活和健康都好起来。