做好这4点养生保健小方法，上班族养生不用慌！

时代不断发展，保健养生不再是中老年的专属，上班族更是开始注重自己的身体，很多人都是从早到晚面对着电脑，工作时间一长，对于腰部、颈椎以及眼睛都会产生一定的疲劳。但是在眼花缭乱的养生保健内容当中，怎样选择合适的养生方法就变得尤为重要。小编这里有4点小方法推荐给大家。

　　1、三餐规律，合理搭配

　　饥一顿饱一顿，这是许多上班族的常态，不好好吃饭，一日三餐不规律，这种习惯导致许多上班族都有不同程度的肠胃病，其实一日三餐对于我们身体来说，是确保身体机能正常运转的基石，所以在生活当中要做到科学饮食，而且要合理进行搭配，而且尽量多吃一些比较清淡易于消化的食物，因为过于油腻或者比较难以消化的食物，会对肠胃造成比较大的压力，有可能会加重肠胃失调的症状。

　　2、睡前泡脚，省事健康

　　泡脚也是一种非常好的养生方式，上班族白天没有时间做保健或者按摩之类的保养，但是可以在睡觉之前的半个小时泡脚，泡脚既不耽误时间，也非常舒服，而且还有助于睡眠，能够促进全身血液的循环，对于身体来说非常有好处。

　　3、腹式呼吸，舒缓精神

　　由于上班族的精神压力比较大，所以说，在日常生活当中，一定要注意自己情绪的调节，可以定期出去野外或者田间走一走，呼吸一下新鲜空气，可以采用腹式呼吸的方法，既锻炼到膈肌，又可以很好的促进身体进行深入的呼吸转化。

　　4、食疗保健，泡茶养生

通过食疗养生的方法也是非常不错的，由于上班族经常面对电脑，所以可以喝一些明目的枸杞子茶，枸杞子含有丰富的维生素A、胡萝卜素以及各种微量元素，对于眼睛有非常高的保健价值，而且枸杞子还可以平补肝肾，在平时生活当中可以拿来泡茶，非常实用。

这4点方法在生活中既简单又实用，而且不会耽误上班族的上班时间。不过身体是自己的，做好保健养生，善待自己。除了以上这几种，其实日常生活里还有不少小妙招值得每一个人去了解哦。