坚持晨练对老人的好处有哪些

晨练的好处有哪些呢?在日常生活中，我们可以看到，不少老人坚持很早起床开始锻炼身体。可是，坚持晨练对老人的好处有哪些呢?下面让我们一起了解一下晨练的好处以及晨练的锻炼方法有哪些。希望能帮助大家!

晨练的好处，即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。晨练有利于强壮身体、塑造体形等，可以增进健康，得到生活乐趣。

老人晨练的锻炼方法如下：

首先,深呼吸.清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动.然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,尔后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右).

其次,四方眺望.立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;

最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右).最后,清肠道.尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯.大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情.这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟).

坚持这三项晨练方法可以起到活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,从而达到养生保健的目的.