天寒地冻如何养生,这4个部位要保暖到底

大多数人都不喜欢冬季，因为冬天实在太冷啦，特别是对于南方的朋友们，不下雪的冬天都是耍流氓。不过学一些冬季养生常识对身体是很有益的，下面就来看看冬季应该要保暖哪些部位吧。

冬季需要保暖的4个部位

1.头颈保暖，帽子围巾不可少

头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏，皮肤薄，血管粗，毛发多，散发的热能也较大。当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至还会牵扯到背部。

因此，人们就要注意头颈保暖。外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。

2.腹部保暖，按摩或热敷

腹部是连接身体上下的枢纽，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。

腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，与腰部受寒一样，女性腹部受寒也会影响生殖系统。这时女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等腹部保暖，可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力，必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。

3.胃部保暖，可避免胃痛

冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛。

寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物。另外，烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡。

4.脚部保暖，避免刺骨冰凉

俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。

此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。