熬夜伤身体，这些水果能缓解疲劳，平时要多吃

对于现代人来说，熬夜已经成为了一种习惯，但还是要建议大家平时不要老熬夜。熬夜不仅伤身体，还会让自己的视力变得越来越差。但在生活中难免会发生一些事情让你不得不熬夜，如果避免不了，就要将熬夜的伤害降到最低。下面给大家介绍几种能够缓解疲劳的水果。

1、香蕉

香蕉想必很多人都吃过，味道香甜，很受大众喜爱。如果平时熬夜的话，可以吃些香蕉。香蕉中含有大量的钾、镁，能够消除疲劳，维持正常的心跳和血压。此外，香蕉中的糖分能迅速转化为葡萄糖，提供人体能量，所以适合在熬夜后吃补充体力。

2、苹果

熬夜容易导致内分泌失调或者肥胖，皮肤出现长痘、长斑等等。所以平时可以多吃些苹果，苹果中含有大量的维生素和苹果酸，能分解体内多余脂肪，有效防止体态肥胖。此外苹果还能增加血色素，让皮肤变得细腻。其丰富的果胶成分，还可以促进身体循环，预防心脑血管疾病。

3、橙子

对于熬夜的人来说，由于休息不够会导致便秘的情况发生，而吃橙子能够有效缓解便秘。这是因为橙子中含有纤维素和果胶物质，能够清肠通便，排除身体的有害毒素，增强免疫力，维持身体健康。此外，橙子中还含有大量的维生素C，能够避免电脑辐射对皮肤的伤害，是皮肤保持白皙有光泽。

4、葡萄

葡萄味道酸甜，并且含有丰富的葡萄糖及多种维生素，这对熬夜伤肝的人有非常大的作用。并且葡萄中还含有抗氧化的成分，能够抵抗熬夜带来的伤害，延缓衰老，因此熬夜的人可以多吃点葡萄。