吃对食物补对营养 了解下这些食物吧

不同的食物会帮助身体补充不同的营养物质，如果你检查出自己可能缺少某些营养素的话，那么就该吃对食物来帮助身体进补，当然如何选择，选择什么食物呢？不妨一起来看看吧！

补充营养素的食物

羊肝：可能大家平常很少吃羊肝的，但不代表羊肝不是重要的食物，它可是一种重要营养素的来源，那是什么营养素呢？就是维生素A！不要觉得维生素在蔬菜和水果当中才有的，其实羊肝的维A的含量是非常高的，它的含量在动物性的食物当中，那绝对是属于顶尖的。建议大家平常可以适当吃些，不输羊肉的！

花生米：花生是一种平价的食物，人们喜欢吃些炸花生或者煮花生是有道理的，因为经常吃花生米是能够帮助大家增强抵抗力，而且可以帮助大家来增强消化能力，是很好的食物。而且，花生含有的维生素也是蛮不错的，特别是B1含量非常高，对于孩子的生长以及记忆力的提高是非常有作用的，很适合家长和孩子食用。

青椒：如果说到青椒，大家觉得可能是一种辣味蔬菜，应该跟维C挂钩不了，但这是错误的想法，相对某些水果的含量，青椒的含量相当靠谱的。平常吃些水果的同时，也可以吃些青椒还有鲜枣等食物，对缺少维C这种营养素的人群，平常可以适量吃些吧，赶紧试试！

黄豆：黄豆是一种高蛋白的食物，像学生这样的人群，非常需要多吃些黄豆，它能够帮助青少年生长以及健脑的，当然对于老年人也是很适合的，建议大家多吃些！其次，黄豆也可以帮助大家促进骨骼健康，如果跟一些家禽一起煮制的话，其营养价值更加被人体吸收的，希望对大家有帮助。

茯苓：人体除了需要补充维生素以及蛋白质之外，还有需要膳食纤维。那么人体要想更好补充人体所需要的膳食纤维的话，要吃些茯苓的话，其效果是非常强劲的。当然，尽管它的膳食纤维含量非常高，但是也不能单一的食用，还是要均衡营养的补充才行，不要觉得非常缺少膳食纤维就只吃茯苓，注意膳食均衡！

石螺：石螺是在非常适合下酒的食物，不要觉得这种食物跟钙元素没有太大的关系，你想象不到的是，它的含钙量可是令人惊叹的。连牛奶这样的高钙物质都是不能比较的，平常大家吃些石螺那可比牛奶来的更好呢？希望大家平常有条件的话，可以多吃些！

坚果：坚果是大家平常重要的零食，而且有些坚果也能成为菜的配料，非常适合大家来食用的，相比较其他的食物，坚果含有的镁元素是很高的，平常吃坚果和蔬菜一起搭配的话，确实很有养生作用的，如果非要比较的话，吃少量的坚果补充的镁元素就抵的过大量的西瓜子以及绿叶蔬菜，是不是很强大！

总之，不同的食物真的是能够补充不同的营养素，希望大家认真的了解下，这对大家养生和保健身体都是很有帮助的，不妨跟着一起了解下吧！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）