减肥和挨饿说拜拜

虽然减肥不需要挨饿，但是如果你又好懒得自己煮东西吃该怎么办？其实懒惰的上班族们现在可以选择一些低脂无糖的市售麦片来维持身段。

选择脂肪含量低且提供每日所需维生素与矿物质的麦片，不仅不需要挨饿，也不用担心取代正餐会营养不良，还能获得该有的基本需求。

听到这样许多人会心想那该不会吃起来像在啃草一样难以下咽吧？不过最近试吃过一款低脂麦片后发现口感出乎我意料之外的好，对爱吃甜的人都还想一口接一口，想必大家接受度也会非常高。

玉米麦片中的膳食纤维也有助于肠胃擩动，但是只能替代一日中的1~2餐，千万不能餐餐都只吃他喔！今天稍微和大家分享一下这种食用方式吧！

减肥食谱一：食用法A丰富的水果优格玉米片圣代

低脂玉米麦片-适量

无糖或低糖优格-一盒

奇异果-半颗

草莓-数颗

将奇异果去皮后；半颗切成片，每片再以切披萨的方式切丁。现在正是草莓季所以就拿草莓来当食材，当季食材最适合喽～先将草莓洗净去蒂，接着垂直对切再对切成四份。

接着准备一个长型玻璃杯，如果没有也可以用沙拉碗代替喽。在底层先放入少许玉米麦片，接着依喜好分批重复放入水果、优格和玉米麦片。

大家可以在最上层放入优格后再摆上一颗完整草莓，这样一道视觉与味觉双重享受又饱足的水果优格玉米麦片圣代就完成喽！这道看起来没什么吃起来其实还蛮有饱足感的哩。

减肥食谱二：食用法B充满饱足感的蒟蒻豆浆玉米片

低脂玉米麦片-适量

无糖豆浆-一盒

市售蒟蒻条（片）-适量

在碗中倒入足量的低脂玉米片，并且加入蒟蒻。最后倒入豆浆便完成了这道饱足又健康的餐点。

以上两道花费的时间其实都不超过十分钟，就算上班族准备起来也非常容易，大家也动手试试看吧！